明天开始上班了，一个假期感觉很快就过去了。

放假共20天，每天坚持早晚读书，共读了8本书，涉及认知升级、股票基金投资知识，健康等方面。另外教学专业书读了近2本，其中一本还有最后一章没读完，共写了3篇读书笔记。简书写了20篇文章，更新了约2w字。并更新了部分雪球专栏、微信公众号和头条号。每天九宫格记录日记。

健康方面做的还不错，除了除夕回父母家外，每日坚持午休半小时，晚上按时休息。游泳因为游泳馆闭馆、除夕及个人体检原因缺席了3次，基本满勤，其中两次以散步2小时来替代，只有除夕一天偷懒。另外每天坚持俯卧撑，基本保持每天20个以上。感觉现在手臂比以前有力多了。

从昨天开始使用keep app跟着锻炼，感觉挺不错，以后日程中要增加相应的训练，并每周增加两次力量训练。

对于健康的理解也多了一些认识，除了运动和睡眠，开始关注食品健康，拒绝加工过的肉制品，低脂、低钠、清淡饮食。多食杂粮、蔬菜、水果、干果和适量海产品。晚上少餐。

今天医院检查结果还不错，可以放心的继续执行各项计划了。

学期初，肯定比较忙，抓住主要事情，合理安排工作计划，争取做到有条不紊做好各项工作。

个人计划：早晚时间同以前一样，早晨俯卧撑、阅读半小时。中午午休半小时。上下午各穿插一次keep跟随练习。下班后游泳，回来后阅读、写作。睡觉前跟随keep做一次健身。周三、周六各安排一次力量练习。