我们为什么跑步

      近年来，跑步逐渐成了全民文化，约跑也似乎一夜之间成了最时尚的约。各种帖子，各种文章，都在讨论跑步，关于跑步的帖子都是很有技术含量的帖子。美女们都在晒自己跑步前后的照片，变化之大，令人汗颜。让人们看到原来女神也有那么不堪的过去，从而激发自己跑步的热情。我第一次决定去跑步的时候，是因为那时候决定去当兵，而且是当特种兵，现在看来那时的想法真的好傻，不过有一点可以肯定，特种兵真的很能跑，而我，也从此走上了一条不归路。

      在跑步界，关于跑步的方法众说纷纭，训练运动的方法也各有差异，甚至说是天差地别。所以我今天所说的方法仅仅是我个人多年跑步和学习的总结、归纳、体会，希望对有需要的人有所帮助。愿更多的人能爱上跑步，愿更多的人能成为自己心中更好的自己。

      我开始跑步的时间比较晚，从17岁开始。虽然从小也一直专注于运动，踢过8年足球，一直也在打篮球，但是跑步和这些其实都没有什么直接关系，即使我可以连续打5个小时的篮球，但第一次跑步时，依旧在两圈的时候就累成狗了。不过最后依旧坚持了10圈。因为那时我脑子里就只有一个想法，我要当特种兵，我要变的很能跑。

      直到很久以后，我跑步已经不是为了很能跑，而是发自内心的热爱时，就再也不需要在很难受的时候撑的很艰难。所以第一点想说的就是，如果你决定开始跑步了，那你一定要热爱跑步，发自内心的热爱，即使做不到热爱，你一定要知道自己为什么跑步，你是想锻炼好身体让自己能够多活几年，还是想练出完美的身材让增加对异性的吸引力，还是想甩掉你被人嘲笑的一身肥肉，总之你要有一个令你无论有多难受都要坚持的理由。因为当你在很累的时候，在喘不上气肺要炸掉的时候，在腿像灌了铅一样重的提不起来的时候，在全身各个地方都在用疼痛向你抗议的时候，在你受伤病困扰但又不能停下的时候，在你想出去浪而没有完成今天该跑公里数的时候，在很多很多时候，如果你没能给自己一个理由，你就会选择放弃，而一旦放弃，基本上，你就失败了。

      这真的是最重要的一点，因为当你走上跑步这条路的时候，有许多的困难不是你能想象的到的，没有亲身体会过的人永远都不会懂的。发自内心深处的热爱，一定能让你无坚不摧，能让你一往无前，能让你熬过最艰难的日子。

      跑步，不仅仅是一项运动，而是一种生活的姿态。

      跑步，是一种禅，是对生命安静的思索与修炼，是场独自的旅行，绝不是凭借毅力和勇气甚至到达终点的野心维持，而是发自内心的热爱。

我们穿什么装备

      中国有句古话_工欲善其事，必先利其器_，中国还有句古话_巧妇难为无米之炊_，这两句话用在跑步上也很对。好的装备能让你在跑步过程中更大程度的享受跑步带给你的快感，而不是让你在摩擦，水泡，肌肉疲惫的边缘上挣扎到底要不要坚持。

      首先你需要一双好的跑鞋。选好跑鞋是最重要的 。千万不要纠结就是一双鞋而已，有没有必要花这么多钱，当你受伤后，肉体上的疼痛，你需要支付的医药费和你的精神损失，要远远高于当初的一双跑鞋。你要明白你对自己的定位，初级跑者，进阶跑着，跑步达人，跑步大牛，因为各种品牌的跑鞋都对各类人群有比较清晰的定位。清楚你的跑步姿势属于那种类型（后文我会进行详细的介绍），你的体重需要什么类型的鞋子。

      首先说说我自己，我的第一双跑鞋是Nike free3.0。这是Nike为了将人们的双脚从传统运动鞋的束缚中解放出来，用你的双脚去控制鞋，领略运动时最真实的感受，最大程度上提供赤足的感觉。以下来自百度：

> 作为世界短跑巨星迈克尔·约翰逊在1996年亚特兰大奥运会上所穿的金色跑鞋的设计者，托比向大家详细介绍了NIKE FREE系列的特点：传统的运动鞋使脚底受压面积相对集中且面积很小，而NIKE FREE则完全相反：它让脚跟、拇指、跖骨区都承受了更多的压力，受力分布非常均匀，最大限度摸拟赤足运动的感觉。在谈到NIKE FREE的设计灵感时，托比说：“我们发现，那些在非洲原始草原和加勒比海赤足奔跑的人们，他们的双腿更强壮、有力、灵活。这使我们相信，自然的运动方式能令运动员更加强壮。”

      这是我跑步理念里最重要的一点，在后文我会详细介绍。free系列，推荐给那些对自己腿部力量很自信坚信自己的脚底板足够强大的同学，因为free系列就是为了给你赤足感，所以这双鞋的鞋底几乎没有什么支撑，无法为你提供任何保护，只是保证你的脚丫子不要磨破了。不要和我说Nike和阿迪什么的太low，如果你有钱，可以自己去美国定制fivefigures，我这里只讲大部分贫民们比较能接受的鞋子。

      对于大部分人来说，需要买一双有缓震和支撑的鞋子。在跑步的时候，落地的一瞬间，从地面传来的反作用力，几乎是你体重的8到12倍，好点的鞋子能卸掉一部分劲。现代缓震技术能减少对脚部的冲击，支撑技术能防止你崴脚。但我建议你不要买那种市面上吹嘘的超级减震的鞋子，带着很厚的气垫，因为如果鞋子把你的脚保护的太好，你的足部会变的越来越弱，当某一天你失去了你的鞋子，也就几乎失去的跑步的能力。

      说这些的目的就是想告诉大家要有一双好的鞋子，这能让你事半功倍。但是具体的选择要因人而异。一下推荐几款鞋子，我认为能满足大家的需求。具体数据大家可以自己百度

1. 阿迪Ultra boost号称最强跑鞋，没有穿过，但想体验下。

2. 耐克Air Zoom pegasus33，很经典的跑鞋。

3. 耐克Lunarepic  Flyknit.

4. 亚瑟士Asics Kayano22.

5. 索康尼Saucony Hurricane ISO 2.

6. 索康尼Saucony Triumph 10.

7. NB 1260 v5

      千万别在某猫上买，假货太多，建议去实体店，试好了再买。（未完）