16年10月正式开始健身，一开始就突击大重量。因为本身力量有限，所以效果不是特别明显，动作做的不规范，力量举不起等等毛病暴露。虽然长了点肉，但不是长远之计。随后因为打针，拖延了大概20多天没去锻炼，效果一切归为0，得重新开始。开始更加专注动作的规范性，几次训练后，发现推胸总是不成功，动作不规范，推不动。在一次自行练习二头的时候发现一个问题，加大重量后，呼吸接不上，需要喘息一大口气。琢磨了几天，除了呼吸方法的问题，应该还有心肺功能薄弱的问题。首先，本身心率不起是天生的问题，其次因为长年累月的不锻炼，自小就没体育锻炼意识，整天就被教育成绩(长大后根本没有用的东西)，又因为在人生最重要的时候患上抑郁，导致对生活失去信心。自从那个时候，体能变一蹶不振，也导致无法弥补的个头问题。之后想改变，已经不单单是一个发力，一个吃肉的问题，而是整个的生活状态。从消极到积极，针对这些问题，首先让自己的心态变好，远离消极的想法。其次增肌为主，进行两周的动作规范。每周进行心肺功能训练(我记得有几次还出现心绞痛情况，尤其经常加班后的周末)。最后开始大重量，突破。 在朋友圈的健身老司机看看我这情况，是否计划制定符合，求建议。