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2016/5/15~2016/6/14，我完成了一个痛并快乐的30天旅程，获得了总时间为114小时的自我投资，即平均每天3.8小时的投资，用于英语学习和健身。

30天时间投资

开篇放大招，大家一定很多疑惑。

1. 为什么是英语和健身？

2. 为什么选择3.8小时？

3. 大神，你怎么做到的？

莫慌莫慌，请听我细细道来。今天先谈第一点，为什么是英语和健身，具体目标是什么，转化成了哪些行动，30天收获了什么。

1. 关于健身

首先，健身这件小事我会一辈子死磕下去，因为我深知，只有有了健康的身体，才能写更多智慧的文，才能欣赏更多美丽的景，才能回馈更多无私的情。

健身，目标每天至少30分钟，实际大概是每天50分钟5公里的快走。

2. 关于英语

今年5月份，我使劲浑身解数挤进了一个叫猫的剽悍江湖的收费社群，此社群由江湖人称剽悍一只猫的猫老师组织，那人数、那场面、那活跃程度简直令人惊叹。

入群的第一天，猫老师就告诉我们：必须培养自己的核心竞争力，用三个月的时间专注做一件事，并做到极致！这时，我在心中暗暗种下了我的小梦想，将英语演讲培养成自己的核心竞争力。

首先设定目标：英语演讲能力提高！我做了如下分析：

提高英语演讲能力

所以，为了提高英语演讲能力，我必须既有内在输出，又有外在输出。分析下来必须要做以下训练。

(1) 大量输入-英文原著阅读

(2) 语音语调练习- 反复跟读纯正美音

(3) 公众演讲训练-争取公众演讲机会

接下来和大家分享这痛并快乐着的30天的收获。

1. 6本英文原著阅读

英文原著阅读

2. 20本中文书阅读 （部分）

中文书阅读

3. 语音语调练习

英语流利说连续打卡30天，新概念英语至少每天半小时跟读至43课，这些都是来自每天的坚持。

英语打卡记录

4. 公众演讲训练

在近半年内我已经累计完成公众演讲30余次，从站在台上紧张哆嗦到收放自如，从害怕公众演讲到享受舞台，从演讲小白到国际演讲俱乐部Toastmasters 的小区亚军。这一切都源于不断地练习，不断地改进，不断地突破自己。

演讲比赛亚军

那么我是怎么做到的呢？敬请期待下次推文。