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今天分享的书是《图解习惯力》
001 习惯力的定义
将某件事坚持做下去的一种能力，使之成为一种无意识，无压力，自主进行的习惯
002 习惯的分类
习惯可以分为看得见的习惯，和看不见的习惯。前者属于显意识，后者属于潜意识。
003 杜绝三分钟热度
我们形成三分钟热度的原因，往往是因为前期太过努力，消耗了我们太多的意志力。意志力消耗的情况下，会产生痛苦情绪从而形成三分钟热度。
004 习惯化的三个效果
①成果 有成果会增强行动的动力。
②自我调节 身体有自我调节的功能
③强化刺激 不断养成新习惯，可以激活大脑皮层
005 放弃不必要的习惯
不是所有的习惯都值得坚持。养成好习惯的同时，我们要节约精力，试着放弃一些不必要的习惯。
006 习惯的分解
习惯的形成是有一个过程的，首先是自己不知道的状态，然后进入自己知道并且能做到的状态，最后又会到无意识状态。
007 饮食习惯
通过调整饮食习惯，保持一个健康的饮食状态，可以改善人的整个精力。
008 如何发现新习惯
首先察觉到习惯的存在。其次清楚的认识现状，了解隐患。有对比才能发现伤害，更有助于我们改变旧习惯，养成新习惯。
009 提高习惯力
将一个习惯坚持三周持续去做。我们终会度过反弹期，进入疲软期。这个时候好好调节，就会进入安定期，内耗减少，习惯基本稳定。
010 养成习惯的方法
①一次只培养一个习惯，集中精力。
②a习惯养成，获得成就会形成反馈机制，提升自我肯定感，有助于b习惯养成
③不断重复直至习惯定型
