六个办法帮助你搞定工作注意力问题

工作中要想在最短时间内取得更多的成果,注意力的集中度是关键因素,如果你的注意力保持时间越长,则完成的工作成果越多。但是工作中保持注意力不是一件容易的事情,来自办公室的交谈、邮件处理、微信QQ消息、网页等等都是干扰源,以下和各位分享提高工作注意力的6个小技巧:

制定短期和长期待办事项

将工作中做的每一件事和你的短期/长期目标、梦想产生关联,每做一件小事都是为了离梦想更靠近一步,而不仅仅是完成孤立的一件小事,人为了目标、梦想活着会更有冲劲。

试着培养将工作项目月/周计划能够和梦想挂钩,计划能够用思维导图分解成下一步行动的好习惯。

准备个性化的工作开始仪式

在开始执行一项工作前,花上一分钟时间准备“要投入正式高效工作”的固定仪式,给自己的大脑和身体一个信号,我要马上工作了,请做好准备。

我的仪式如下可以供大家参考:电脑左前方准备一杯白开水,网页上开启自己喜欢的大自然白噪声,带上耳机运用土豆番茄工作法投入高效工作。


注意休息走动

根据个人的精力和当前工作投入忘我程度,将番茄工作法时间设定为25-60分钟不等,一般最多不超过一个小时要停止手上目前的工作,站起身离开座位走动休息一会儿。

下次开始工作前的这一段时间,我称作为番茄护理时间,在这一段时间内你可以活动下筋骨,进行颈椎和鼠标手防治锻炼,同时对大脑也起到放松的作用,一般不建议刷微信微博,否则会停不下来,打乱身体和大脑逐渐培养起来的工作-休息节奏。


切断网络干扰源

如果你实在经不住诱惑,还会时不时手贱去浏览网站,可以通过浏览器插件来屏蔽一些干扰网站,比如Chrome浏览中的Page Forward插件可以将干扰源网站跳转到素质提升文章网页,可以起到很好的警告和引导效果。


吃点零食保证精力

有些上班族人士起床晚来不及吃早餐,或者中午工作繁忙随便吃点东西应付的,到一定时间出现肚子饥饿状况,会严重影响工作效率。在办公室备点咖啡、红牛、坚果、面包等小零食,及时补充能量,保证整天工作精力。


使用耳机

在前面已经介绍过,工作时我喜欢带耳机听听大自然白噪声,为自己创建一个放松安静的工作氛围,同时也给周围同事一个信号:我正在集中注意力做某事情,现在请勿打扰!

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