腰下垫了一个发热腰枕，在床上躺了一上午，舒服了一点。该下床吃饭了 ，慢慢侧身 ——因为疼不敢直接坐起来，就趴在哪里往下秃噜，像一岁左右的孩子那样下床。没有准确地踩到鞋，弯腰时背部皮像短了一些，有点发紧，好不容易收拾停当，出门时一只手拍打着腰椎。刚五十岁，还没有一个七八十岁的老人走的快。
午休过后，继续练习拉单杠，尝试着脚离地。两手抓紧单杠身子慢慢下沉，咬紧牙关，闭上眼睛，双脚离地。唉！左肩不给力，失败。再抓紧，咬紧牙关，双脚离地，无奈！地球引力太大，失败。第三次，缩腿！离地！啪的一声落地，离地一秒，成功！
