自律使我们拥有真正的自由，对于舒适的渴望让我们总是沉迷在及时享乐中，幸福感适当的延后对我们是有帮助的，过于快乐会忘记要面对的困难而不知道如何解决和面对。

自律很难，要逼着我们去面对不喜欢不愿意做的事，可是做完并取得成功后所获得的自豪感和成就感是难以形容的。

想偷懒的时候就告诉自己，世界这么大，优秀的人那么多，那些本来就很聪明的人都那么努力，你却在这里贪图享乐，想享受短暂的欢愉，以后就会承受更多的痛苦，并加倍付出才能获得同样的收获。难道成为想成为的自己不是你想做的吗？还有什么借口偷懒呢。

一、改变对自律的观点

1.自律不是自虐，不是必须做强迫自己做不愿意做的事。改变对自律的看法，从内心深处将自律看做一件轻松且日常的事，行动起来就会更容易。

2.自律不是没有娱乐只有学习和工作。劳逸结合才能让工作变得没那么难，合理分配时间，可以让工作变得不那么痛苦和难熬。

3.自律不是短时间的，自律必须是长时间的坚持，把所有的好习惯变成吃饭睡觉一样的习惯。

二、制定目标并落实

1.制定长期的大目标，并拆分成短期小目标，从一个一个小目标开始落实。

2.详细规划每日，每周的日程并进行数据统计，日程规划包括娱乐时间，将自己的娱乐时间控制在一个整体的时间范围内避免在其他时间影响学习。

3.建立自己的时间日程规划统计表，具体到天，每周、每月都复盘总结自己的落实情况，并分析落实情况完成进度优或良的原因。

三、不要过于依赖手机

1.卸载不必要的app。

2.固定时间如吃饭或洗脚的时间用来刷微博、小红书、淘宝等app。

3.关闭消息提醒。

4.利用forest、番茄清单等app督促自己落实每日计划。

四、拥有良好的作息和习惯

1.早睡早起，一日三餐一顿不要落下。

2.坚持锻炼，爬楼梯也算。

3.每天看一会书，或者背一会单词，哪怕是一会会都会让自己在睡觉前感觉自己今天做了很多事，而不会因为觉得虚度光阴不想睡觉。

4.每天给自己的爱好一点时间，最好是晚上，这样这一天会以快乐结束。

五、不要拖延

立刻去做，不要让拖延毁了我们，不要让拖延症成为我们拖延做任何事的借口，你明明可以现在就就开始行动的，你自己心里也知道。