这个春节突如其来的疫情，给了我大块独立学习的时间。回顾这一个月的沟通力知识的系统学习，生活践行，打卡输出，班级活动……

虽然忙碌，但是乐在其中，收获满满。

这个沟通训练营对我的改变，我的家人和朋友们都是看在眼里的。孩子觉得妈妈不罗嗦了，先生觉得自己的妻子更通情达理了，公婆觉得自己更能被理解肯定了，朋友也更喜欢和我聊天了。

1.    学会尊重表达（观察-感受-需求-请求）

以前我老是给孩子贴标签，评判。“你就喜欢睡懒觉”“你就是习惯不爱收拾”“你就是喜欢贪玩，不及时写作业”“……

现在和孩子的表达，我更加从容而不催促。

“现在是8点整，我和爸爸已经洗簌完毕，准备8点半一起吃早餐，我们感到沮丧，因为我们需要为全家人创造和谐氛围努力，所以，你可以起床一起吃早餐吗？”

“儿子，你的桌面上有课本，有玩具，有好几把尺子，还有废纸，……桌面空间都占满了。我感到担忧，因为我需要你能养成收拾的好习惯，而且我怕，这样下去的话，你有可能为经常找不到东西而烦扰。所以，以后书桌使用完，你的这些书本、文具归位，好吧。”

用这套尊重表达的公式，我发现孩子更加听话，脾气也没以前暴躁了。我也不需要苦口婆心了。

2.学会营造沟通氛围

在日常艰难沟通中，打破思维的惯性，学会先处理情绪，关注和实现双方的需求，再用沟通技巧处理问题。

我和爱人为“假期回不回老家”话题争论，眼瞅着就要“开战”了。我用沟通灵魂三问，让自己及时冷静。我要为自己创造什么？我要为对方创造什么？我需要为我们的关系创造些什么？打破惯性思维模式，不被杏仁核的潜意识牵着走。处理完情绪问题，然后才开始进行沟通技巧的沟通。

道歉---“我刚才讲话语气着急了，我想要表达的，不是我不想回老家，我希望你能理解我。”

标注对方情感----，“你假期想回老家，是因为你需要放松，休闲是吗？”

塑造共同目的----我们都希望我们家庭更加融洽、和谐、幸福”

对比说明----我是想和你讨论下这个假期我们家的一个活动行程，而不是说你提议回老家这个建议不好。

3．家庭中妈妈情绪的重要性

我更懂得了照顾自己的需要，不带着怨气做事情，换一种思维方式，赋予事情的意义，我会发现生活美好。

因为爱，我选择用心的做可口菜，让家人一起吃的开心和健康。因为爱，我选择包容和体谅……因为我知道，我要的是幸福，不是对错。

如果我累了，我可以大方的和他们 说，“今天我很疲惫，需要你们的帮助”，“我需要休息”，“我这会需要安静独立的学习时间”……

妈妈焦虑了，全家人就焦虑；妈妈大吼大叫，全家人也跟着情绪不好；妈妈悲观懈怠，也会影响到家庭成员中其他人的一个状态。

一个家庭中女主人的情绪，气度，认知水平，会让一个家庭更幸福。

4.增强了集体领域的沟通力

了解了高效会议的五个标准，学会使用六顶思考帽让会议更科学高效。

蓝色、红色、白色、黄色、黑色、绿色这六种颜色的思考帽，代表不同思维方式的六种人。当我们每个人都能从不同维度思考问题的时候。就能防止我们人类思维的惰性和片面性。让讨论问题的结果更科学，执行性更高，节省会议时间的同时能减少决策的错误。

5.学习的意义

在生活中，我们不可能遇到孔子、释迦摩尼，老子，柏拉图……我们只能遇到我们差不多的人，或者比你强的一些人。我们在有限的空间里学习着跟他们差不多的经验。如果想要变得和别人不一样，就要通过学习这个历史不同时代的伟大的智者。学习和沟通的目的都是为了成长，成长是生命意义的存在。

6.利他就是最好的利己

训练营学习过半时，我发现我的小组伙伴完成作业的主动性不够，我觉得应该要帮助下大家，一起进步。我积极主动的在群里给小伙伴激励。看着毕业在即，我们组还没有集体照，没有毕业视频。我想给大家一个温暖的感觉，我就去学着做集体照，做视频。学做这些事情的时候我体验到心流的感觉，时间一个小时一个小时的过去，不知疲惫。

当成品出来的时候，我觉得前所未有的满足。付出的同时，也收获了能力。

7.越参与，越收货

以前我习惯了当看客，对于活动总是不积极。这次训练营，我打破自己的舒适区，第一次参与活动主持，组织大家玩游戏。带着送礼物的心态去做事情，不要太在意成败，别人的看法，也就不那么紧张了。其实大家都是友善的，不要被焦点化现象牵着鼻子走。

虽然我们沟通训练营结束了，但是我们学到的沟通知识还将继续践行，让我们一起用成长型的心态，终身学习的意识，不断跳出我们的舒适区，去学习新的本领，用所学的知识创造属于我们想要的和谐幸福的生活吧！