读这本书时，我在开往北京的高铁上，去参加客户针对供应商的质量培训。5个半小时的车程，打开多看app，看到这样一行文字：好好爱自己，这是一场终生恋情的开始。

是啊，曾几何时，我竟然忘了这点。放眼身边，也不乏大把一头栽进生活的漩涡围着老公孩子家庭团团转的妈妈们。曾经娇柔旖旎的女子，现在都成了不修边幅甚至身着睡衣带娃溜达的家庭妇女。是有多久没有跟友人静静喝杯咖啡，看场电影了，想想那个成天对这娃吼叫，对老公咆哮的人，还是最初的自己吗？

你好，不安

生活处处充斥的不安让我们无处可遁，如何活的安心，找到充分的安全感？不妨可以这样试试：1，建立生活的秩序感。烦躁不安的时候，不妨去收拾下乱糟糟的家里，去把家里的绿植排放整齐并给他们浇水，去衣帽间把衣服叠放整齐并归类.......秩序感不仅能让内心逐渐静下，还能带来安全感。2，减少或避免与他人比较。正如白玫瑰和红玫瑰的故事所说，我们看到别人的永远只是一面，不要拿自己不满意的地方去同别人满意的地方相比，每个人的生活正如自己脚上所穿的鞋子，舒适与否只有当事人最清楚，只要你多去看自己的点滴努力和进步，把焦点放在所拥有的东西而不是不足之处，你会感到内心充实并对生活充满感恩之心。3，建立充满爱的联结的支持系统。经营好与朋友，家人，同事的关系，让自己处在爱的联结中，你会时时感受到爱的温暖。4，允许自己慢慢来，找到属于自己的节奏。每个人都是一粒种子，让自己的生命与实践共舞，从容的生活，就会绽放出灿烂的花朵。

你的心理按钮是什么？

当我们与别人生气时，我们首先要明白的是，并不是别人故意令我们不爽和生气，而是我们心里有没有填补的洞和坑，有没有抚平的创伤在隐隐作痛。其次要明白，我们不能指望和强求别人不按我们的心理按钮，我们无法控制和改变他人的言行，也无法命令别人：你不许让我难受。就算我们这么要求，别人也不能百分之百的配合我们。你要做的永远是改变自己，更改自己的心理程序，减少自己的心理按钮。如果你以为别人无意间的言行而被激怒，先去觉察：我的内心发生了什么？是什么勾起了我的痛苦？这种痛苦从何而来？去看见和拥抱自己内心那个受伤的小孩。很多时候，我们一旦看见自己的心理按钮，治愈模式就自动开启了。

示弱是勇气，是信任，更是柔软

记得有句话叫女人如水。曾几何时，生活中多了一群以“女汉子”自称的人，且不说家里家外一肩挑，对孩子老公也是颐气所指，一副功臣的样子。男人天生的自尊心就希望被崇拜被仰慕，如果家里的女人一副我什么都能干要你就是累赘的样子，那么有一天也许这个男人就真的变成累赘了。记得看《虎妈猫爸》里有一段，女主角在家里什么都自己做连换水管这种事也觉得自己老公做不好，结果有一天发现老公在前任家修水管呢。示弱是一种需要学习的能力，也是一种灵动的智慧。人的一生有两种重要能力需要学习，一种独立自主的能力，一种依赖他人的能力。依赖他人是一种勇气，是一种信任，是一份柔软。

增强自我的掌控感

自哀自怜、沮丧等情绪是对自我无力的愤怒，那么怎样才能增强自我的掌控感呢？

1，从小事开始，获得成功的经验。《士兵突击》里有段话，说许三多的：他没遇到一次机会就跟抓住最后一根救命稻草似的，最后他抱着的已经是一颗参天大树了。哪怕很小的目标，也要坚持下去，在事情完成的过程中，自怜感就会消失，你就会渐渐生出一种掌控感，感受到内在的愉悦和充实。

2，参加体育运动，锻炼身体。运动会使感受到自己与身体的联结，这种联结会让你体会到“我存在”的感觉。

3，掌控你的时间，少用手机上网。

4，通过静坐、冥想等方式让内心安静下来。跟自己的内心深处对话，“了了分明，如如不动”。

5，养成有规律的生活作息习惯。养成规律的作息习惯，不仅能增强你的自我控制杆，还能促使你实现自己的梦想。

接纳生命中的失控和失序感

尽管控制一件事情的感觉太棒了，但我们必须承认，我们不可能控制一切，掌控一切只是人类天真的幻觉。正如有句祈祷词所说：主啊，请赐予我力量，去改变我能改变的；赐予我勇气，去接受我不能改变的；赐予我智慧，去分辨这两者！