负向力：固执己见，掌控心态，玻璃心态也能够帮助你取得成绩。但会饱受负面情绪的影响
正向力：宽恕自己，提醒你，即使错误也要转换成经验。更容易有创造性。
正向力不带情绪的看待周围。
正负向力此消彼长的伙伴
批判性心态，是最主要的负向力。
①挑剔自己。②对别人评头论足③挑剔生活现状，以为改变什么就会不一样。
贴标签法：暴露负向力。
分离负向力，观察。
培养正向力
1.共情。
2.探索。暂时放下自己的抱怨和需求。
3.创新。找到做事的全新方法。克服质疑，欣赏
4.指引。始终按照自己的价值观。真正明白自己需要什么。
5.行动。
正向力应用
1.每天看书，学习。保持正向思考
2.吸取成长的机会。不会因为一些失误去懊悔
3.合作。不要煽动负向力。不要过度解读对方思维。
4.每一次都是恩赐和机遇。
