不知道你怎样看待自卑的，反正以前的我是一个非常自卑的人。也许看着我乐观，挺善于交际，事业家庭都不错。但是内心的状态没有几个人知道，我自己却非常的清楚。
如何判断一个人是否自卑呢，有以下几个点。
第一、总是觉得自己不够好。
做什么事情如果失败了，如果没做成。就会立马自责，否定，批评自己，觉得自己很差劲。干什么什么不行。
第二、总是想努力的讨好身边的人。
拒绝不了别人，也接受不了别人的拒绝。如果别人拒绝了自己，否定了自己。就会非常的难受，还会无限地放大这一点，然后觉得自己特失败。
第三、对于别人给予自己的好评非常的珍惜。
会时不时地拿出来看一下，会觉得自己配不上。尤其是别人说自己好的时候，会质疑不相信别人说的话。
第四、有100个好评，一个差评。
但是会看不到那100个好评，只会关注到那一条差评。然后就继续的进行指责批评，否定自己。
第五、总是委曲求全，不顾及自己的感受，不断地成全别人。
可能会表现的很善于交际，害怕别人了解真正的自己，从而不喜欢自己，努力得让自己很合群，其实自己很喜欢独处。
第六、会不自觉的想太多，敏感，多疑，内心戏很多。
比如说自己穿了某一件衣服去到一个地方，可能某看到某个人在笑，或者是看到某个人的动作，或是眼神，就会觉得很受伤。
第七、有深深的不配得感。
别人对自己好一点就觉得一定要偿还，怕欠别人，怕自己偿还不了，尤其是害怕别人对自己有期待，害怕别人失望。
不知道你有没有以上的这些感受，反正以前的我这些点是全中。而且还特别严重，严重到什么地步。曾经一度社恐到跟别人待在一起，我手脚都不知道放在哪里，还特别怕自己会说错话，总是感觉自己会老干些蠢事。
后来，因为学习心理学的原因才发现这个其实是因为原生家庭的时候，缺少父母认可造成的。但是，要相信我们每个人都有改变自己状态的能力，不能把责任一味的推脱给原生家庭，那是没长大不成熟的孩子干的事情。
自卑：其实就是对自己没有一个很客观公正的评价，并且一味的依赖外部世界的评价，并坚信这种评价是低的
那么如何克服自卑呢？
第一：要建立一个客观公正的评价体系。
我给自己定的是“善/志/正”
善良、志向、正直（我从信念上肯定自己是个好人）
每当我质疑自己的时候，我就会想起这3个字，不断给自己鼓劲，打气。
第二、就是去做自己热爱并擅长的东西。
因为一开始我们就需要外界的正向反馈给予自己滋养，这些再加上自我肯定的话就会内化成能力，能力出来了自信就有了。
第三、多去行动允许状态反复
我们的这个评价体系它已经存在了很久很久。不可能在一朝一夕间就是我们突然就变的，很阳光很乐观很积极正向。我们是被生活的惯性推着走的，所以要允许反复，本来走出来就需要很久很久，不断地带着觉察，觉察后就开始新的行动，逐渐的从原来的状态里走出来就好。
第四、多做自我肯定，不要跟外界作比较。
其实我们之所以讨好别人的原因。也是借由讨好别人的方式让别人说自己好来讨好自己。那为什么要这么麻烦，我们直接讨好自己就可以了。
这个就有很多小方法。比如说镜子练习；比如说成功日记；还有就是成功的咖啡冥想。
第五、爱自己。
永远坚信自己是好的，即使现在不好，自己也在变好的路上。不苛责自己，欣赏接纳自己，即使自己不够好。
尤其是越是遇到问题的时候，自己没做好的时候更加应该好好的爱自己。完全赞同自己，照顾好自己的感受，永远把照顾自己放在第一位。不逼迫自己刻意的去融入群体，能享受群体的欢乐，也能享受一个人的完整。
看不到自己的人，看不到别人。同样的不会爱自己的别人，也无法真正的去爱别人。
以上的就是可以不断的提升我们心力，然后建立我们信心的一些步骤和方法。那假以时日的通过不断练习的话。每个人都可以建立起自己的自信，变得更加乐观，更加开朗。
