最近反复在得到APP听了《心流》《盗火》《创造力》等几本书，买了前面两本书看了部分章节，还反复听了武志红心理学《放下头脑，信任身体》这一篇，然后实践到羽毛球双打运动中，果然取得了非常显著的效果。不但体验到心流带来的畅快感觉，球技也得以超越平常的提升，获得球友的广泛认可啊，哈哈哈！
我的做法主要是以下三个方面：
首先，要关闭“自我1”（即文字的意识和思维层面）中的对错、好坏评判，不批评队友，也不批评自己，可以赞扬队友，但是不赞扬自己。这相应的原理就是：忘掉时间、忘掉自己、忘掉所有的恩怨和对错，从而尽快地进入到完全忘我的境地。队友打出好球，我第一时间大声说“好球”，还要击掌表示祝贺。打得不好，也不在意，完全不会发出任何不满的话，不会表现出任何一丝的不满，反而会马上和队友击掌，对其进行安慰和鼓励。对于自己的击球，就算没有打好，也千万不能指责和批评自己，打得好，也不能洋洋得意，反正就是一种完全忘我的境界，完全无视击球的效果，没有强迫，没有压力，一切都顺其自然，注意力完全是下一拍、下一拍。
其次，要放空意识，放弃一切思考，不去有意识地指挥身体，把信任充分下放给身体，让“自我2”的身体和潜意识顺其自然地自由发挥。思维和意识都只是一个工具，不可以把他们认同为“我”；要相信，我们自己的潜意识和身体在自然随意中反而是更可以自由发挥的。心流的产生需要三个条件：目标明确、即时反馈、挑战和难度相当。羽毛球比赛的每一局球都是21分，拿下21分就是胜利，很明确的目标；每打完一球，就记一分，队友打出好球或者坏球，我都马上给予赞扬或者鼓励，这些即时反馈也很明显。所以，前面两个条件已经很充分了。至于第三个条件，就需要我们寻找水平实力和我方相当的对手了。对方实力最好比我方强10-30%，不太悬殊，小跳一下就可以够得着的那种。这种个人能力可能可以达到的挑战，是产生心流的关键所在。锚定了对手，打将起来，放空我们的意识，把注意力集中在打球的动作上，潜意识就会在一种十分愉悦的心流状态下，得以充分发挥了：动作很舒展很连贯、反应很及时很敏捷、脚步很轻松很到位、各方面技术得以很自然很充分地发挥出来。
再次，保持全然放松的专注。我十分地专注，而我的手臂手腕、我的头脑、我的身体、我的意识又是完全地放松的，在这种状态下，时空感发生了变化，我是直接用我的“自我2”即身体和潜意识在打球，而不是“自我1”的意识和头脑在打球。我十分的专注，把“快”的技巧充分运用起来了：自己击球的一刹那，关注点在球拍的“甜区”；球一离开自己或队友的球拍，注意力马上转移到对面的对手的球拍上；对手击球后，身子马上往下轻轻一蹲，判断回球如果是自己的击球范围，马上启动；如果是搭档的击球范围，则做好下一拍的防守或者反击准备。当然，这一切，都是我身体自己在做的，而不是我的意识在想的，如果只是专注于想，动作就慢了。我是身体动作的快！我一快，对方就显得慢了，这就是为什么我的队友最近总说我打球动作越来越快了的原因所在了。
就这样，经过实践摸索，我把打球的技术和快乐都提升了50%以上，真是太神奇了。这个也算是最近读书悟出道理并加以实践的一个典范了。接下来，我会把心流继续运用到工作和生活中，进一步提升幸福感的。
