一.今日名言语录
信心虽然不是钢铁，却能铸造出一条坚实的人生之路
二、日程（每日必做）
①早起 ✔
三只蜗牛行动营
②读书一小时 ✔
③输出500字以上 ✔
④健身0.5小时以上✔
⑤音频录制(落差)✔
⑥.录制音频并发朋友圈✔
三、日行
1.提醒放假提醒✔
2.打卡统计✔
3.热情上课✔
4.团建物品准备✔
四、日知
001.学习篇
任何高效的学习、工作，都一定遵循累加法则。即同一体系的新知识，一定是构建在旧知识基础上，每次垒高一点，长久下来就是质的飞跃。意志力延伸法是符合累加原则的提升效率的方法。
所谓意志力延伸法，就是每次都只要求自己比上一次多做一点点。进步可以很微小很微小，只要连续、坚持。
作者曾在年少时体会过意志力延伸法的效用。那时她因为健康原因训练自己跑步，可身体素质薄弱的她，跑上300米就已气喘吁吁到达极限。她曾经想要放弃，可看到操场上六七十岁的老年长跑团，冬日里光着膀子每天坚持万米长跑，她深感羞愧。于是，她跟自己说，慢慢来，每天只比前一天多跑10米，就10米。一年之后，她成了全校长跑亚军。
广大的拖延症患者，可以尝试向自己提个小小的要求，每一次，都比上一次提前1分钟开始行动。而化被动为主动的最佳方法，就是要求自己每次在deadline之前一点点完成。上司要求你两个小时完成，那就尝试下1小时50分能不能完成。
当你拥有这样的习惯后，再艰巨的任务，都不得不为你的耐心和韧劲让路。
002.生活篇
今天上班个人生活时间不是很多。除了健身，就是吃个烤肉。感觉个人的朋友还是蛮多的。要求集赞。直接给啦100个赞那种。很快。多吃辣，一盘子的肉。不过放心，也很快。不好好的健身跑去吃烤肉一下子就拉肚子了( •̣̣̣̣̣̥́௰•̣̣̣̣̣̥̀ )
003.运动篇
今天状态不是很好，早上起来的时候头就有点昏昏沉沉的。然后今天晚上回来去健身，因为没有吃饭半个小时过后就有点受不了，有点想吐的感觉。结果很不幸运，很不好意思。跑去吃烤肉了(ुŏ̥̥̥̥םŏ̥̥̥̥) ु
004.工作篇
今天工作效率不是特别好。因为状态不是特别强。所以今天上课的时候有几分钟是坐在那里休息的。
不过还好，今天的任务完成的特别棒。给每个小孩子练习。腾空横踢。一米三的小孩。可以提到我的头部以上。为他们感到自豪。
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