百日写作第二十四天：人生中最后一根烟
香烟最早传入中国的是在明清时期（16世纪中叶）考古发现，人类尚处于原始社会时，烟草就进入到美洲居民的生活中了。那时，人们在采集食物时，无意识地摘下一片植物叶子放在嘴里咀嚼，因其具有很强的刺激性，正好起到恢复体力和提神打劲的作用，于是便经常采来咀嚼，次数多了，便成为一种嗜好。但经过后期加工成香烟与植物时的性质就完全不同了，
后期加工成的香烟主要成文虽然香烟内的化学物质主要是干烟草，但是经过化学处理又加了很多添加成份。点燃香烟的烟雾含约4000种化学物质，很多是有毒物质，引致异变物质及有数千种致癌物质。
放射性同位素是吸香烟者罹患肺癌的原因之一。香烟的钋210无法排出身体。可进入血管而导致心肝胃等出现病变。香烟也有镭226及铅210。放射性同位素是由矿物肥料而来。六十至八十年代已有人发现吸烟者的体内有放射性同位素。燃点香烟的烟雾亦含亚硝胺，苯并芘等致癌物。以下是10种吸烟的危害列举：
1.尼古丁：香烟内的主要有效成份，能刺激人体，亦会令人上瘾。
2.丙酮：影响皮肤、口腔、肾脏、肝脏，可导致神经损伤和先天缺陷。
3.铝：可引至接触性皮炎；也和阿兹海默症有关。
4.氨/阿摩尼亚：损害肺泡。
5.砷：内脏中毒，及可致癌。
6.苯：有毒；国际癌症研究会列为第一类致癌物质:易激怒、睡意、头晕、心跳、头疼、震颤、混乱、呕吐、不省人事和死亡。
7.丁烷：如果一氧化碳/二氧化碳使空气供应不足，会产生碳（炭黑）和一氧化碳使心脏.肺隔绝氧气接触呼吸，导致密闭死亡。
8.镉：影响呼吸道、影响肾脏 、影响肝脏、软骨病等疾病。
9.铯：引至易怒咖啡因：能刺激人体脑神经中枢，能使人体呈现失眠状态。
10.一氧化碳：引至头痛、呼吸毛病、晕、及不省人事二氧化碳：为有毒气体，如吸入体内的气体，能使人体呼吸困难，肺癌以及肝炎。
吸烟者都说知道吸烟有害身体健康，但不是真知，因为很多烟民并没有真正的去了解吸烟对自己身体的伤害。我的烟龄也算是有10多年之久，中途也倚靠外物成功的戒过一次烟，在最近创业的这4年中来自工作的影响又踏上了烟民之路，我是后期在烟龄4年多的时候通过学习《这书能让你戒烟》的这本书，而成功戒烟，截止今天成功戒烟485天。
本书作者是一位重度的老烟枪了，烟龄长达33年，每天100根，5盒香烟。健康状况日益恶化，是他几乎陷于绝望。他的父亲死于50岁盛年而逝，原因就是抽烟。后期他发现了一个“轻松戒烟法”我们来简单了解一下这个方法，首先我个人认为是提高我们对烟草的危害性，和戒烟的好处。我们来看一下戒烟的好处：
戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；
戒烟24小时：心脏病发作机率下降；
戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；
戒烟2 周—3个月：血液循环改善，肺功能增加30 %；
戒烟1-9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；
戒烟1 年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半。
数字触目惊心，为什么吸烟那么不好，但有人为什么就是戒不掉呢。因为上瘾，烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病。
吸烟成瘾有两种机理，一种心理的，一种生理的。这是戒烟面临的两大毒虫，是否能戒烟就看你对这两大毒虫的认知了。
小毒虫——尼古丁毒瘾，尼古丁会让我们体内分泌多巴胺，所以很多人会感觉到抽烟后会有一种“快感”就像流传的那句话：“饭后一支烟，赛过活神仙”熟不知是被尼古丁控制了。为什么抽烟的密度会越来越多呢？那是我们体内一的多巴胺分泌水平下降，所以烟民想要找到那种快感又开始了点起第二根烟，从而刺激体内分泌多巴胺。
大毒瘾——吸烟者的心理机制
很多烟民只知道小毒虫——尼古丁上瘾，却不知道戒烟最大的挑战是大毒虫，是社会心理和个体心理的双重结合。详情了解请找到此书《这书能让你戒烟》深入解析。
首先，从生理上，自然的人类身体是不需要烟草的。抽烟是后天习得性的一种恶习，其形成习惯大多是因年少无知，受不良引导，好奇之下形成的一种依赖，目前，世界卫生组织已经将烟草依赖列为一种高复发的慢性疾病，属于精神神经疾病，烟草损害人体的所有器官，诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌系统和皮肤等。引导青少年不接触、抵制烟草制品，帮助烟草依赖患者戒除烟草依赖是新的潮流；目前，世界上的主流社会人群均以不吸烟作为一种文明高尚的个人行为标志。无烟空间，珍惜生命，爱惜自然从我做起！
2020年1月29日星期三
成江
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