思想：今天是培训结束后第四天上班，这几天一直还在处理邮箱积攒的工作。大部分的工作都是在忙于解决车队和场站之间的问题，在处理解决这些问题的同时脑子里突然对ABC情绪理论有了全新的认知。
通常老师讲的A（Antecedent）指事情的前因，B（Belief）指事情的信念，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果。事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。但是我可不可以把B看成一座桥梁（Bridge），同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），同一情境之下（A），在处理问题时是负面情绪还是正面情绪完全在于不同的桥梁（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。有没有可能是A+B3=C3呢？我认为完全有可能。
身体和情绪：早上上班的路上，一阵凉风吹过，右腿的膝盖有点疼，明天可能会下雨。想到上周培训的日子，对常怀感恩有了更深的理解。——培训班上我向大家展示了原本为父母自编的舞蹈，舞蹈的名字叫《时间都去哪了》。上讲台之前心里略有忐忑，担心因膝盖半月板摘除造成舞蹈动作会变的笨拙和不协调，但当听到结束后大家热烈的掌声时，我的心怀被触动许久，越发的感受到大家对我发自内心的认可，使我对以后的舞蹈更加充满信心。
家人：在培训结束后，我注册了樊登读书会的会员，每天晚上挤出半个小时陪着家人一起看樊登读书会，我与我的家人都受益匪浅。同时也让我逐渐形成了一个读书的好习惯。在这里也向大家推荐一本书《高效能家庭的7个习惯》 ——这是柯维在世界范围影响深远的著作。我们每个人都有非常不同、各具特色的家庭生活，与家人的关系，既亲密又复杂，但因每个人的独特性，很难找到共同、实用的技巧能帮助所有人处理好所有的人际问题，相信这本书会给我们启发。
环境：今天天气晴，晴天里有阳光，上班的路上车非常多，途中被超车抢道了几次，感觉自己并没有像以前那样“路怒”，我会想争先抢道的车主或是有什么急事，或是家人突然生病住院，或是孩子突然发烧等等，带着同情的心去看待，突然感觉阳光总是充满温馨，相信有这么多朋友的谦让和同情，我们的生活会是永远的阳光灿烂。
