昨晚买了葡萄回家清洗，儿子说他是我的好帮手，一定要一起帮忙。持鼓励态度，抱他上厨房台面，坐着一起洗葡萄。开始还象模象样，慢慢地动作越来越大，一会把水泼出了水槽，一会又把葡萄捏得稀烂，这两天感冒流鼻涕，一会又把鼻涕擦到我洗好的葡萄上面，提醒几次未果。就在他第三次把我盆里的水倒翻的时候，我感觉自己的头脑盖子一下子就被一股怒气冲开了，我甚至感觉自己听到了那一声清脆的“啪！”于是一声爆喝“赵小多！”然后直接把他从台面上拎到了地上，剥夺了他继续洗葡萄的机会，任他如何哭闹都不予理睬。

其实，我的觉察是即时的，几乎就是在爆发的瞬间我就清晰地觉察到了，但是情绪的平复却不是那么容易的。在接下来的时间里，我一言不发地洗完葡萄，收拾好台面、地面，既不说教也不惩罚，采取了冷落的方式。我一边回想刚才的情景，一边平复自己的情绪，一边无声地告诉他我很生气！期间我注意到小家伙坐在地上有一搭没一搭地哼唧几声，大部分时间里是在察言观色，他也很清楚我生气了，他在等待警报解除的信号。

等我全部收拾好，情绪也差不多平静了，也意识到冷落的时间不能太长，就蹲下来无声地做出拥抱的姿势，他憋憋嘴，偷瞄我两眼，要来不来的样子，可能是还不确定我已经不生气了。于是，给点提醒：“你要不要过来给妈妈一个拥抱？”迟疑了一下终于站起来走过来抱住我的脖子，我也回抱他，并问他“你是要吃葡萄还是要去讲故事了？”“讲故事。”

………

事后一段时间，我一直在反省。如果当时在他刚开始“捣乱”的时候，我就能用“我句式”表达我的不耐烦和生气的情绪，也许怒气就不会积累到足以冲开我的头脑盖子；如果在他刚开始捣乱的时候，我就能用“你要怎样”给出正向引导，而不是用“不要怎样”这种反向引导，也许结局就会不一样。而且，我在想我这种冷处理，也可以叫做生闷气的方式是否正确，是否会给他不好的示范。我想至少它应该不算一种积极的方式吧！当然，我为自己没有说教没有惩罚点个赞，就算那会头脑盖子都已经打开了，我也没有动粗。这应该得益于我的即时觉察，它让我瞬间清醒，不至于作出不理智的行为。

所以，这就是学习的好处，虽然学习不会让我成为圣人，我还是会有各种情绪，会有各种符合常理的反应，会犯错。但是我会平静地接纳自己的各种情绪，不会消耗在负面情绪中；我会时时地觉察自己，让自己尽快保持清醒的头脑；我会及时地反省自己，以免一错再错；我会从错误中学习并不断完善，不断成长！