一、高效背后的含义
一个人单位时间货币价值的体现就是一个小时能够做更多的事情（更重要的事情），那么你的时间越值钱。
二、集中注意力要诀
1.内在：时间精力财力的统一性
2.外在：排除一切干扰要素
3.使用方法、工具：在实践中不断训练自我
三、效率管理12方法
1.番茄工作法
定25分钟为一个时间单位，集中注意力在25分钟内完成事情。
2.限定时间法
设定一个时间，在任务完成之前，或时间用完之前不许停止工作。这是限制时间的本质。（两方面的考量：时间短和紧迫感)
3.分解任务法
方法：大项目分解为小任务。
要分解的类型：自己不喜欢的任务、没有明确截止时间的任务、从未做过的迷茫的项目
4.为意志力充电
意志力本身不仅仅是意识形态，还可以为他反复充电。比如给自己一个假期或者好好睡一觉。
5.自律的延伸
在你每次想停下工作的时候，再坚持10~15分钟，锻炼意志力肌肉。在思想不集中时，知道自己能持续工作的时间，下一次工作的时候，坚持多做10%~20%.
6.心理暗示
为自己做一个心理暗示的信物/说明。比如语录，标语，设定为桌面背景，屏保，让你可以一眼留看见，提高积极性。
7.为自己的日程增添催化剂
比如计划清单。作出公开承诺，每天打卡
8.为自己创造一个环境
避免拖延就是不让自己分心。比如关掉让自己分心的消息通知。
9.彻底戒掉恶习
节省的时间投入目标，把占据你时间，但没什么价值的事情列一个表格，压缩这个习惯。
10.逼自己一把
效率是可以被训练出来的。效率不是凭空而来，没有压力就没有效率。
可以为自己安排更多的工作，单位时间可以做更多的事情，或者先休假，然后全情投入。
11.与谁同行，将决定你的未来
避免跟懒惰的人接触。跟高效的人一起。跟效率比你高的人多接触，除了可从他们身上学到东西，还可以潜移默化培养和他们相同习惯。找目标一致的人，哪怕是竞争对手，都是你的财富。他们的动力就是你的动力。结交你“不具备这项好习惯的朋友”
12.meditation
用轻音乐/钟声/海浪声帮助让自己沉浸，完全排空意念。
用积极乐观的心态，告诉自己，我可以，我能行，让这种思想可以充斥全脑。睁开眼睛，开始聚焦当下。
