建立晨起和晚歇时间表
目标：建立儿童内在的秩序感和规律感，有助于条理性的培养
（1）起床。①叫三次、5分钟内离开床；②自定闹钟、5分钟内离开床；③自定闹钟、按时离开床；④自定闹钟、提前离开床；⑤自定闹钟、提前离开床、听英语，分别得到1～5颗星。
2）穿衣。①自己穿；②自己准备衣服、自己穿；③自己准备衣服、自己穿、整理睡衣；④头一天将所有衣物准备好、自己穿、整理睡衣；⑤头一天将所有衣物准备好、自己穿、衣着整齐、整理睡衣，分别得到1～5颗星。
（3）洗漱10分钟内完成。①经提醒完成；②无须提醒、起床10分钟内开始、按时完成；③无须提醒、起床10分钟内开始、按时完成、收拾用品；④无须提醒、按时独立完成、收拾物品；⑤无须提醒、按时独立完成（用香皂洗脸、耳、脖子，刷牙3分钟）、收拾物品，分别获得1～5颗星。
（4）早饭15分钟内完成。①被通知后自己吃饭；②饭好后自己主动来吃饭、细嚼慢咽；③帮忙摆碗筷、细嚼慢咽、每样都吃（不挑食）；④帮忙摆放碗筷、细嚼慢咽、每样都吃、吃干净、一直坐在椅子上（不挑食、不浪费、不走动）；⑤帮忙摆放碗筷、细嚼慢咽、样都吃、吃干净、一直坐在椅子上、饭后帮忙收拾碗筷，分别获得1～5颗星。
（5）出门。①被提醒、穿好衣服、按时出门；②自主穿衣、自背书包、按时出门；③自主穿衣、自背书包、提前出门；④自主穿衣、自背书包、提前出门、临走道别；⑤自主穿衣、自背书包、穿戴整齐、提前出门、临走道别、按时到校，分别获得1～5颗星。
每日必做事情清单
目标：帮助儿童明确自己的需要做的事情，有目标，增强主动性和自觉性，不至于什么事情都需要家长的安排。对于没有头绪的孩子而言是很好的建立流程的方式，帮助建立秩序感和调理性。
准备番茄钟和优质厨房钟，了解时间的概念和长短。
目标：有一个仪式感，标志本项任务的开始。同时提醒自己需要提高专注力，提升学习效率。
完成清单事项时，运用厨房钟计时（明确高效完成）。学习的主动性有所增强。
可以主动对比最近相同量大学习所花的时间差，不用妈妈来评判专注与否，小朋友自己很不好意思或者很开心节约时间出来玩耍。
清单制定的梯度和弹性
清单制定时充分考虑孩子可接受程度，不太少，也不超量让孩子疲惫。留有弹性，让儿童努力了就可以留有自由玩耍的时间（有动力）。一般要少量开始然后逐步增加量值，宁可开心没有负担的完成也不要压力山大的视学习是一种负担，毕竟厌学不是我们的目标，开心的自主学习才是王道。
