苏格拉底说：不经过检视的人生是不值得活的。
检视是一个和自己对话的过程，在检视的过程中以一个旁观者的视角客观的审视自己，其目的是为了让自己获得一个有意义的人生。
今天的反思有以下几个方面的反思：
第一：反馈点评方面。今天在点评反馈的时候花费了不少的时间。觉察到当时自己的关注点放到了如何提出更独特的见解呢？而断开了与身体的连接。这让我很明显的觉察到，当用头脑去思考的时候，无法突破自己已有的认知，所能想到的都是自己已经有所认知的，也就是说头脑需要有很大的储备，给人的感觉有点像图书馆。很显然在点评时这并不是最佳的选择。
身体的智慧是毋庸置疑的，问题是如何更有效的训练自己和身体快速建立连接并感受身体的智慧，需要更多的刻意的练习，比如呼吸的练习。这也让我觉察到，平时疏忽这方面的练习，在使用的时候就会消耗更多时间和精力，因此，平时的刻意训练是尤为重要的。所以，我每天要给自己制定一个练习的计划，每天除了给大家的反思做反馈外，还要有意识的感受自己的呼吸，让自己临在，每天做至少5次这样的练习，每次5分钟的时间，然后在行动中做调整。
第二：时间利用方面，关于如何有效的利用时间。当临时的事情打乱当天计划的时候，需要给自己建立一个处理系统。即：先暂停，重新梳理计划安排，及时做出调整，执行新的计划。
第三：反馈的反思。这几天反思收到的反馈，我觉察到，一个有效的反思一定是要落实到行动层面的，而不仅仅是头脑的反思，还有行动层面的调整。
第四：关于成长的反思。在成长的过程中遇到了不舒服的感觉，这是一个好的开始，开始走出了自己舒适的区域，进入到了混乱的区域，意味着成长的开始。同时我也反思到成长的速率和刻意的练习的频次有很大的关系，所以保持大量刻意的练习是快速成长不可绕过的一个环节，接纳这个过程，并且积极的在练习过程中做调整，才能达到成长的目的。
虽然成长路上充满了挑战，但是，敢于迎接挑战不就是胜利的开始吗？！所以向着未来，出发！
