21天食谱用过一轮，体重61.3kg——59.1kg，减了不到5斤。身体围度每项减2cm左右。总体不满意。
去年同时期，用同一食谱，21天减重4kg左右。身体围度每周都减1cm，总共减3cm以上。
总结减肥效果好的原因就一个，饮食和运动都很严格。
第一次用食谱，几乎一个月都没外食，只有一次外食，我自己吃了一盆蔬菜沙拉。还有一次在家煮火锅，芝麻酱我都没敢蘸。
这次减肥，每周日都是外食，第一周是烤鸭、第二周是扇贝鱿鱼，第三周是烧烤……
第一次减肥，每天规定的运动量都做得很好，而且上下班走路也很多，站着办公也有。
这次在家待业，运动量严重不足，食谱规定的运动量都做不到。
想想还是有点后悔。这周继续努力吧。
