丹道实修，由桩入静
丹道性命之学，贵在实修，讲究由外入内、动静相承，不可躐等而进。外在身形为载道之器，内在心神为根本，二者不可偏废，需要一步一步踏实打磨。
初修首重筑基三桩功。站桩之时调正身形，松沉周身筋骨，慢慢调匀自然呼吸，疏通经络，唤醒自身元气。长期坚持桩功练习，能褪去身体的僵紧，平复浮躁之气，把根基扎稳。待到身形安稳、气息和顺，气机可以自然流转，才有条件进入静坐的修持。
根基稳固之后，转入丹道静坐。端坐安身，缓缓收摄纷飞妄念，不强行压制念头，只做到神息相依，清静内守，温养丹田。静坐之中一切顺其自然，不追逐各类体感异象，不急于求成。
修持最忌心浮气躁，贵在日日坚持。在持续的功课里调养形气神，收敛平日向外耗散的心神，让元气慢慢充盈，内心归于安定清净。这套实修体系次第清晰，古法传承，适合真心向道之人沉下心稳步修习。
