今天 的正念课上，我们做了一些正念练习，大致做法就是静下心来，把自己的注意力收回，并关注道自己身上。在正念练习中，让我体会最深刻的，就是接纳。
课中，台下听课的老师提出一个实际问题，希望得到一些解决的方法。 一个高三的孩子，成绩一直是年级第一，但是她表现得很焦虑，每当上课漏过一个知识点她就会感觉自己很焦虑，认为自己没有掌握。
人不是机械，可以100%记录毫无差错，如果错漏一个知识点会带给学生焦虑感，长此以往，情况会越来越糟糕。或许我们该引导这个孩子接纳自己的焦虑情绪，和它和谐共处。我们每个人在遭遇挫折时都可能产生焦虑，这很正常，但一般人面对焦虑时，通常的反应时对抗的，越对抗、越加剧焦虑的程度。
我看过一个网易公开课，有关每日冥想10分钟对人身心的益处，里面提到，现代人经常感到焦虑，很多人到最后甚至忘记了焦虑的真正原因，问他：你在焦虑什么？他说：我为自己的焦虑而感到焦虑。看到这里，你可能笑了。可生活真的是如此。
前些年我经历了失眠到痛苦，每当半夜惊醒，我就开始想睡不够的害处，想着想着感觉更焦虑，更睡不着，一直到天亮。有时候还没入睡，就会害怕自己会失眠，越害怕，越紧张越睡不着。你问我为什么睡不着，到后来，我是因为害怕自己睡不着而睡不着……那真是一段可怕的经历。
后来我开始转变了对失眠的态度，当我半夜惊醒，我努力去接受自己的状态，而不是抗拒，我劝慰自己，哎～又醒了，好好玩哦。我可能随意幻想一些无关紧要的事情，或者直接起来看一会儿书。这样，我搭失眠烦到好转了。
当我们焦虑时，尝试着去接受它的存在，与它和谐共处，总比去对抗它排斥它要好一些。虽然这样不能完全解决问题，但至少不会让这种情况恶化。
