每当我们的目标和现实情况之间存在差距时，总会出现两种压力，改进现实状况和降低目标，而应对这种压力的方式是自我超越修炼的核心。
根本解决法和症状缓解法。
无论任何活动，活力都来自于人，而人有自己的意志，自己的头脑和自己的思维方式的。假如自己没有足够的动力去挑战增长目标和改善目标，就根本不会改变，提升，也不会有进步。
作为瑜伽老师，对那么多人的生活负责，是件近乎神圣的事。
把自我超越成为一种修炼。
①不断澄清什么对我们最重要
②不断学习如何更加清晰的观察现实
在朝着既定目标前进的过程中，了解你现在在哪，是件至关重要的事。
自我超越的精义，就是学习如何在我们的生活中，不断生发和保持创造性的张力。
自我超越是指在生活的每个方面，都有一种特殊的精通和熟练。
行程本身就是回报。
信约是一种共享的承诺，要实践的理念，要解决的问题，要实现的价值，要完成的目标，以及要经历的管理过程。
愿景不是目的或目标。缩水的愿景是注重手段而不注重结果。
在愿景建立之前，什么都不会发生，同时，愿景背后如果没有对志向目标的领悟，没有召唤，那愿景我只是一个漂亮的想法，一切只是 喧哗与骚动，没有任何意义。
本质上，愿景是内在固有的时候不是相互比较的。你渴望它，是由于内在的价值，而不是因为它把你带到和别人相互比较的某个位置。
失败其实是一种不足，它显示了愿景和现实之间的差距。失败是一个学习良机，它能够澄清人们对现实的不当理解。能够揭示某些策略的有效性并不如预期。还能够提升愿景的清晰度。失败，并不意味着我们毫无价值或无能无力。
每一个错误都是重要事件，只是你尚未将它的所有益处变为自己的优势。
情况必须变得足够糟糕，否则人们就不会有任何根本的改变。是片面不准确的。
人们从来不抗拒改变，他们抗拒的是被改变。
打破两个让自己无力的观念
①认为自己无能无力--缺乏创造我们真心期盼的东西的能力。
②认为自己不配或不相称--不配拥有我们真心盼望的。
只要我把问题看成孤立事件，我就会认定他们是外部造成的。一旦看到问题是由结构原因产生的，我们便会开始考虑自己能够做什么？而不是他们都干了什么。
心智模式塑造我们的感知方法。
心智模式的修炼
①反思实践
声称的理论和实行的理论之间的差距可能会引起沮丧，失望，甚至玩世不恭的心态。
问题不在差距本身，而是面对差距不能说出真相，如果没有觉察和承认我们声称的理论和现实行为之间的差距，就没有学习收获可言。
智如目者，不能自见其睫。
跳跃性推断影响学习，破解之道就是多问问自己“愿不愿意考虑一种可能性，即这种一般化观念可能是不准确的或者是误导性的。”
