“我”是我的观察者

1.人生根本不在未来，也不在过去，人生唯一能够体验到的地方是此刻。所以才一直说不要有感性的烦恼。不过，如果要真正做到，对于我来说，恐怕要经过九九八十一难才可以。

2.什么是“我”？“我”是我的观察者。“我”是可以被我被观察的，很奇妙，但也确实不错。

3.将自己的注意力集中在疼痛上，要盯着那个疼痛的感觉，照顾自己的情绪，感觉就会好受很多。就好比当你出现愤怒情绪的时候，学会去观察和关注它，你会发现自己的内心会渐渐归于平静。不过有时候生气来得快，却不代表控制得也快。就很难受。这个也需要做很多练习。

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