《正念的奇迹》

嗨，大家好，我是XX，今天由我来和大家一起来聊聊《正念的奇迹》这本书。

有没有人好奇怎么是我来分享？好奇我能说些什么呢？

其实我也好奇怎么就被班班点名了？难道觉得我平时话有些多？

嗯～～～貌似好像是的，就连这次和老公吵架都说我和唐僧一样，念经个没完没了🤬……结果吵得不可开交，就在听《正念的奇迹》的前一天吵架的气息依旧在。

首先我先说说我们为什么吵架？那天我们给孩子剃头洗澡，让他爸爸来帮忙，我就一会来催一下，一会来催一下，我这边也比较忙想着让快一点，结果就把孩子的爸爸惹生气了，说我和唐僧一样念经个不停，这正好把我的过火点着，然后两个人你一句我一句吼开了，接下来就是冷战。就这么一件事，现在想想挺可笑的，其实也没什么，对吧。

刚好也就在这个时候咱们群里要拆解《正念的奇迹》这本书，抱着随便看看的态度一口气看完了，而且看了好几遍，对我来说很有意义，佛陀说了人有“八苦”：求不得、怨憎会、爱别离、不欲临、生、老、病、死。对这个的解释我更赞同樊老师所说的，他说“人生最大的痛苦，就是你认为自己不应该有痛苦的痛苦。”这句话有些绕口，仔细想想的确是那么回事，发生在别人身上的痛苦你可能会觉得好玩，可是发生在自己身上就觉得那是极大的痛苦，凭什么我会这么痛苦？然后我们越沉浸在痛苦的事件当中就会越痛苦。

就拿我和老公吵架的例子来说，当天晚上我们吵完架，我就觉得自己特委屈，为什么我这么辛苦带孩子，他不但不帮忙还训我？过一会又非常生气，哼，一天天净会气我一点都不为着想。过一会又可怜自己，我怎么这么命苦？怎么以前没有发现他是这么的不可理喻？总之一晚上我的那个心情就像输入法的表情一样。大家可以看出来我已经无法控制自己情绪了，而且明显感觉到我有一种，我为什么要承受这种痛苦的想法？已经无法控制这种痛苦的爆发。

现在想想如果当时我看重的是如何尽快的控制住痛苦，尽快的熄灭怒火或许又是另一种结果。

这就要求我们保持正念，修炼正念。善护念，心方安。

在这里有没有人觉得这个很深奥？觉得离自己很远，目前和这个观念还打不上边？

没关系，我们再往后面看看，你或许更明白了

正念就是指对当下的实相保有觉知的时候，生活中的时时刻刻就都成为了你修行的机会，而不是只有在禅修的时候。

佛教讲的是空，一行禅师说的是修行正念，王阳明说起心动念，始终保持知觉，知行合一。其实他们说的都是正念。

我在这里总结了三点修炼正念的方法：首先专注工作，时刻保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，然后随机应变。这是一行禅师的原话，这就叫正念。

刚好我在看完正念奇迹的第二天就试了一下，早晨吃了一个水煮蛋，第一口咬下去的时候，先是Q弹的蛋清再是很淡的咸味加带点点腥味蛋黄，咬在嘴里竟是腥而不腻，从来没有觉得水煮蛋也这么好吃。

越南人曾经讲过：修行最难的地方是在家里，其次是在工作中，再其次是在寺庙里。在越南人看来，到寺庙里面修行，会比在家里修行要容易得多。为什么在家里困难呢？打破你正念的东西太多了，有太多东西牵着你：电视剧开始了、小孩子又哭了……各种各样的事会出现。所以把工作和修行分开是很难实现的。

第二个远离“分别心”。“分别心”就是你总是认为自己跟别人不一样。如果你问到最后，你发现自己跟别人其实是一样的，别人能够承受的痛苦我也一样能够承受，那么你有什么好难过的呢？还拿我和老公吵架的事来说，作为妻子如果我能及时掌握他每天在外工作状态，在家的我就应该多想想为他分担压力，如果我不把自己的付出看的过重，去想另外的办法来解决当时的困难，而不是为了不值一提的面子互相伤害。

所以《正念的奇迹》带给我们最简单的办法就是，你遇到任何问题，都要让身心收敛到自己体内，让自己知道自己此刻的状态是什么。

第三个有知觉的呼吸。练过瑜伽的人都知道瑜伽的练习不是练的动作体式，而是呼吸，比如腹式呼吸法，呼吸的作用远比我们想象的更重要，这个大家可以参考《学会呼吸》这本书。

他还告诉了我们一个修炼的方法，就是行、住、坐、卧都是禅。除了呼吸之外，我们要学会在行、住、坐、卧以及工作、洗手、洗碗、拖地、喝茶、会见朋友、聊天等时刻练习禅修，保持正念。这叫作：砍柴是禅，担水也是禅。

那奇迹呢？奇迹就是你能够时刻地体会到自己在修炼的过程当中所遇到的困难和挫折，然后关照到自己在退步或进步。这个过程本身也是正念的奇迹。

昨天我和孩子在楼下玩，我把手机放在小推车里面，一会孩子就到别的地方和其他小朋友一起玩，我也就跟着了，等我一回头发现小推车不见了，那会很着急找手机，又不放心孩子，就在这个时候我想到了正念，于是我又回到了孩子身边，既然是要陪孩子那就放开一切吧，而且我已经想好手机不见之后的对策，因此也没在那么焦虑。最后回到家才知道是我爸看我们离得远就把小推车拿回家了。我觉得这个也算是正念的奇迹。

以上就是我的全部分享了，欢迎大家围观，也很愿意听听大家的意见