文|赵晓璃

写在前面的话：

你是不是有这样的焦虑，那就是别人用10年累积了不同的经验，而你却只是把一个经验反复用了10年？

前者会完成一个又一个阶段性目标，直至达到想要的地方；

后者却原地踏步，而成长这件事“如逆水行舟，不进则退”，天长日久，职场竞争力也在不断缩水。

有人说，这是自己的机遇不好；

也有人说，怪就怪自己的命不好......

从我经手的职业咨询案例来看，好习惯胜过好命运，而正确高效的方法，才是成为高手的关键要素。

一、

之所以想到这个话题，源于公益问答里一名读者的提问——

“老师，您好。我是一名普通的上班族，20多岁的时候，我觉得日子还长，那个时候的我忙着吃喝玩乐谈恋爱，也没有想到提升自己的职场能力......如今的我30出头，有了两岁半的孩子......我为自己这些年来的停滞不前深感懊悔。我决定走出困境，但是赫然发现自己的问题有很多。例如，有人说我说话不中听，我也为此苦恼了很多年，也找过其他咨询师，他们建议我去刻意练习。可是，我到底该如何刻意练习呢？这种说话能力到底该如何提高呢？如果能得到老师的解答，我愿意公开我的问题。盼复！”

这位朋友的困惑很具代表性。

是啊，我们不止一次听说“刻意练习”，也知道该坚持，可是，究竟该如何坚持，才能达到提升能力的效果呢？

要知道，“刻意练习”的重点并不是一味的“练习”，而恰恰是“刻意”这两个字。

离开了“刻意”，你的勤奋可能只是低效率的重复，最终收效甚微，甚至磨灭了你好不容易才鼓起的勇气和本来就不多的自信心。

到底什么才是“刻意”？

事实上，“刻意”的重点，就是在于建立一套反馈体系，在勤奋的基础上做到高效，是行动有回应、努力有反馈，才能在这个过程中不断强大起来。

二、

常见的“刻意”有三种，这里的方法出自《刻意练习》这本书，描述的较为生动形象。

1、音乐模式。

以弹钢琴为例。

一个外行想要成为钢琴家，你认为首先要做的事情是什么？

当然是找老师学习基础的乐理，接下来大段的时间里，就必须对着乐谱苦练手法和节奏。

凑巧的是，我儿子从6岁开始练琴，从他去琴房的第一天至今，他每天都要保证一个小时的练习，否则手法就容易生疏，乐感和节奏感更是无从谈起了。

我发现，儿子每周去一次琴房，他的老师会把一段琴谱分解成一个个小段，每个礼拜布置一小段，让孩子回来反复练习。

这种“音乐模式”放在职场中，可以理解为“分解目标”。

例如提问者提出的说话问题。

事实上，说话这件事涉及好几个能力，包括背后的思维能力、一定的共情能力、恰当的语言表达能力，等等。

在语言表达能力方面，就可以采用“音乐模式”。

比如，有人当众说话会紧张，或者面对陌生人说话就会很不自然。

这个地方是完全可以通过大量练习克服过来的。

首先，你得找机会当众发言，最好找个朋友把你当时的状态录下来；

其次，你回去对着自己的录像，站在观众的角度找到自己的问题——

是不是说话不连贯？

是不是不自觉地用了很多口头禅？

是不是神情有些紧张？

......

最后，至关重要的一点，每次发现问题之后，再去找发言机会，一遍遍练习，直到这些问题渐渐消失为止。

2、国际象棋模式。

一个刚学下棋的人是怎样的？

是直接找对手博弈吗？

不是。

正确的方法就是，熟读棋谱不断研究，这是对新手而言最有效的训练方法。

等到对套路有了一定了解之后，再去找陪练下棋，这个时候如果你的对手水平很高，你提升的速度将会得到大幅度提升。

比如，很多职场朋友都会苦恼，自己在谈判方面好像能力很弱啊。

如何提升谈判能力呢？

一是去研读商业谈判的书籍，掌握谈判的基本方法和策略；

二是寻找一切可能的机会，从事谈判类的事务，而在和对手的交锋中，你会发现自己的不足，在回过头来研究曾经的套路，会有新的发现，此时你的谈判能力才会有一个明显的进步。

也有人说，我找不到这样的机会啊。

怎么可能啊？

你去菜市场或小店买东西，是不是要和对方讨价还价呢？

从今天起，如果你真想锻炼谈判能力，何妨从最基础的讨价还价入手呢？

3、体育模式。

所谓“体育模式”，就是对单技能的反复练习。

在体育竞技中，任何一项体育运动，背后都是大量反复的训练，直至肌肉产生记忆，同时结合教练的反馈和指导，不断提升自己的能力。

同样的道理，如果想要提升自己的说话能力，套用“体育模式”，则可以是——

找一个你认为说话很厉害的人做老师（前提是付出在先），寻找一切机会和人说话，好的不好的都记下来，尤其是你认为发挥不好的，事后找这个老师复盘，看看是哪里出了问题。

三、

和你分享一段我自己真实的经历。

我是典型的思维特质，就是理性大于感性，说话容易直来直去，在刚开始进入职场时也屡屡受挫，为了提升这个能力，我是这样做的。

1、找老师

我发现做生意的人头脑普遍比较灵活，说话也特别能说到别人心里去。

于是我就物色了一个家门口的服装店老板，她的生意很好，老客户很多，我听过她和客户的谈话，就锁定了这个人。

2、建立关系

反正在哪儿买衣服都差不多，何况她家衣服价格也还比较合理，我就慢慢地成了她家的常客。

这里是个很关键的点，你要想向他人学习，首先要学会付出；等关系建立好之后，请教学习什么的就不在话下了。

成为她家常客之后，我就加了老板的联系方式，问她如果后期有遇到人际方面的问题，是否可以向她请教，云云。

老板欣然答应。

3、定时复盘与请教

从此，我会一个月或两个月提前和她约时间，到她店里坐坐，一来看看有没有新款衣服，二来顺道说说我最近在沟通方面遇到的困惑。

经过这位老板的开解，很多问题茅塞顿开。

从事职业规划师这份职业以来，我也承认，人的特质各有不同，但有两个维度是完全可以通过刻意练习进行提升和调整的，并且实施起来并没有那么难。

四、

第一个维度就是你的感知型特质。

感知型特质最终的特征就是喜欢随性自由，所以时间观念比较差。

事实上，要提升时间管理能力，要从做事入手。

你给自己多长时间做成一件怎样的事情？

这个事情先要确定下来。

确定下来之后，请参照上述三种方法刻意练习，当你尝到时间管理的甜头之后，你也可以做到高效率。

第二个维度就是决策方式。

例如我的思维特点偏理性，所以这部分导致我之前在人际关系方面处处碰壁。

但后来，通过我自己的亲身实践，我发现理性的人并非没有情感，只是在压力状态下，我们会习惯性地用理性压倒感性。

如果我们能学会正确的方法，在非压力状态下，我们也可以表现出体谅他人及共情的特质。

勤奋是成功最起码的品质，但如果在勤奋的基础上，你能够习得争取的方法，变得勤奋而高效，你才能真正提升自己的能力，在职场中所向披靡。

“每个领域最杰出的人，往往是刻意练习时间最久的人。”

——与你共勉。

作者简介：赵晓璃，资深职业生涯规划师，国家心理咨询师，职场作家。著有以职业咨询案例分析为素材的职场畅销书《停止盲目努力：你的人生需要再设计》，成为职业规划领域为数不多的咨询实战及个人发展实用书籍。2018年职业规划及工作方法干货类新书《从极简到极致：在擅长的领域做一个厉害的人》已在当当、亚马逊、京东等平台全面发售。