2025年第六篇读后感
《情绪养育》
这本书是我在参加读书会时，一位学习伙伴组织的线上读书会读的一本书，当时只是可有可无的读。读了后觉得非常浅显易懂，举的例子也很生活化，读每一个例子，你都会有种似曾相识的感觉，并有豁然开朗的感悟。
情绪养育:说到情绪，现在网络流行的是“情绪价值”这个词，不论父母与孩子，夫妻，情侣，朋友之间，情绪价值给到位了， 很多事情迎刃而解了。
情绪只能给予好的吗？坏情绪呢？我们是要避开它？灭杀它？还是认可它，和它共存呢？
坏情绪里恰恰隐藏着孩子构建心理免疫力的密码。学会经历坏情绪恰恰是一个人获得更多幸福快乐体验的心理基础功能。诚实面对坏情绪不仅仅是孩子的功课，也是养育者的挑战。
本书共七章，第一章讲的是坏情绪对于每个孩子成长发展的重要意义。第二章谈论了一些通用于不同年龄阶段儿童的情绪养育和方法。第三章重点探讨养育者面对孩子们的坏情绪时会有的各种负面体验。第四章到第七章从不同年龄段孩子常见的坏情绪状况出发，探讨在具体情景下如何应对孩子的坏情绪。
我们对于坏情绪的第一个误解是，坏情绪可以说走就走。第二个误解是，坏情绪是缺点，是非常糟糕的。第三个误解是，坏情绪的解决方法是有标准答案的。
坏情绪不是错，别急着用“橡皮擦”清除。
坏情绪的存在本身对于人类发展是有意义的。如果不是因为那些坏情绪，可能人类都活不到今天。坏情绪是在表达“我是谁”。当坏情绪可以被表达而不是被压抑时，孩子身心会更健康。坏情绪的背后有许多好愿望。体验坏情绪能丰富身为一个人的感觉，从而激发创造力。所以，没有这些坏情绪，可能人类都活不到今天。
每个孩子的坏情绪都是独一无二的，没有万能解药。因为孩子是独一无二的“出厂设置”，孩子所处的年龄与发展阶段不同，所处的养育环境与社会文化不同，还有生理因素。所以，不存在消除坏情绪的“万能公式”。
自我调节功能是保持情绪健康的关键能力。养育儿童的重要任务就是帮助孩子发展出足够多元而有效的自我调节功能。自我调节功能一方面关乎孩子自身的发展，另一方面也关乎养育者的自我成长。
了解孩子成长过程中的“触点”，做不焦虑的父母。在这要引申一个概念“退行”。人在面对压力与发展时，行为会出现一定程度的倒退，仿佛要积攒足够多的能量去应对即将发生的各种变化。“触点”是认为婴幼儿出现发展前的退行，对于养育者而言往往是个“触发许多情绪的节点”。帮助养育者们提前了解孩子成长过程中可能出现的“触点”是非常重要的，这样当触点出现时，养育者依旧可以用平常心去面对那些发展道路上暂时的退行。
读懂孩子情绪的“画外音”，做会倾听，受欢迎的父母。秘诀是:观察，镜映与等待，自我觉察，“时光穿梭机”，与努力保持“正确”相比，做个“真实”的养育者对孩子的健康成长是有更多积极意义的。
面对分离与变化带来的坏情绪，及时“翻译”和回应孩子的糟糕感受，陪着孩子一起难受一会儿，并且在孩子准备好的时候提供或者合作得出当下冲突的解决方案。
用“言语化”的方式表达愤怒，而不是用拳头来说话。有意识地在和孩子的互动中增加带有情感含义的词汇，无论是面对多小的孩子，即使是婴儿也在不断吸收内化周围环境的语言输入。和孩子一起阅读绘本或看动画片时，有意识地选择一些与情感有关的内容，而不只是局限在增加知识的层面上。在孩子出现坏情绪的当下，试着去“翻译”孩子的情感。多和孩子玩耍，做游戏。养育者们可以试着丰富自己的工作，生活与社交人际关系，在真实的人生中去完善自己的各项情感体验。
亲子关系中有爱有恨，才是更为真实的亲密。寻回我们原本的力量，陪伴孩子度过坏情绪。
学习过很多育儿知识，就一定能搞定自家孩子的情绪吗？过度的知识育儿，会隔离情感，亲子关系中只剩下解决方案，这样孩子是很难接受的。理论是一样的，但每个孩子都不一样。有些育儿理论并不都是正确的。极度愤怒的孩子，也许是在替父母生气。自我封闭的孩子，也许是反抗父母的过度理智。孩子的情感表达能力弱。过度理智化与控制的父母，容易遭遇孩子在身体层面的反抗。所以，养育者可以多看真正经典的书籍。可以尝试多思考自己身为一个孩子的体验。要有独立思考的能力。
照顾孩子的坏情绪前，先照顾好自己的坏情绪。养育者在自己坏情绪爆棚的当下，不妨试着从纵向和横向两个维度问问自己。在我们与孩子就具体问题的沟通当中，还需要掌握的一个原则是承认彼此的脆弱，看见彼此的努力。
从原生家庭中找到破解坏情绪密码的力量。
婴儿的哭闹，其实是他们的语言。
孩子不好好吃饭的背后，也许是在反抗控制。养育者要尽最大可能把进食的自主权还给孩子。让孩子参与准备食物的过程。避免规定孩子必须要吃完多少，必须要吃得多快。
与学步期的各种坏情绪和平相处，要提前预备六个方面。养育者需要看到，孩子在这个阶段需要一些帮助才能接受“变化”。养育者需要有心理准备，无论有多么高超的技巧去吸引孩子的注意力，学步期的执拗本身经常是不可避免的。养育者需要看到的是，围绕着学步而产生的强烈情绪会不分昼夜地出现，表面看起来会让孩子在各个方面出现行为上的倒退。尤其对于学步期的孩子来说，绝对的满足与宠爱并不是安全感的全部来源。面对学步期的孩子，养育者也可以去思考与体验管教中的“节制”，把“不”留给真正重要的事情。无论在孩子的哪个生命阶段，养育者都需要帮助他去发展多种多样的安抚方式。
如厕难？尿床？核心问题在于“我的身体谁说了算？”即使当孩子学会如厕后，他依旧可能会在一些情况下出现反复。
见到陌生人，千万别强迫孩子问好。无论养育者有多么高明的招数可以用来缓解孩子与陌生人有关的坏情绪，接纳每个孩子的差异性是第一位的。
公共场合大哭大闹，七步帮助孩子恢复平静。第一帮助孩子屏蔽当下过多的刺激。第二让孩子知道“大人能感知到我在经历什么”。第三给予孩子信心。第四尊重孩子在经历坏情绪时的身体需求与边界。第五耐心等待。第六和孩子再次联结。最后是回顾与展望。
孩子病了难伺候，其实是因为失控感。“可控感”是应对孩子与生病相关的坏情绪的关键词。
哄睡难，醒得早，夜醒频繁，如何让孩子睡个好觉？第一是和生理有关的。第二是和孩子的心理状态有关的。第三是和养育者自己的心理状态有关的。在观察，思考孩子与睡眠有关的坏情绪时，最后一环才是与睡眠原理有关的。
孩子入园前的坏情绪，三步轻松应对。第一是入园前的准备，第二是入园当天的支持，第三是入园后的陪伴。
如何让孩子学会合理拒绝但又不伤害他人？第一步是看见对方的需求。第二步是清晰表达自己的需求。第三步是提供一个替代性的解决方案。
应对与咬人，打人，踢人有关的坏情绪，第一步，首先需要终止当下的攻击行为，确保所有人都是安全的。需要安抚受害者，也需要安抚攻击者。需要重申界限。需要说明后果。需要帮助孩子去进行反思。需要给予孩子必要的共情。可以支持孩子解决冲突。
孩子害怕幼儿园老师，如何缓解他的不安情绪？首先需要帮助孩子去梳理事实，让孩子描述他所看到的东西。不管事情是否真的发生过，养育者们都可以鼓励孩子表达这些恐惧感。通过游戏的方式来谈论坏情绪也非常有效。通过分享自己的童年经历来帮助孩子。帮助孩子去接触不同类型的老师，意识到人是很多样的。如果发现老师确实对班里的其他孩子有暴力倾向，或者有非常不合适的行为，及时站出来保护孩子也是非常重要的一种示范。
四步让孩子学会自我表达，情绪更稳定。第一帮助孩子命名他的情绪。第二帮助孩子理解坏情绪背后的因果关系。帮助孩子学会表达需求。帮助孩子实现双赢与建立同理心。
粗话，脏话的背后，藏着让坏情绪升华的契机。
当我们期待大宝对家中添丁不会出现坏情绪时，这已经是一个脱离现实的期待。四步帮大宝成长。第一永远不要隐瞒孩子什么事情。第二让老大拥有足够多的参与感。第三避免夸大老二给老大带来的影响。第四保持开放，倾听孩子的心声。
如何与孩子谈论死亡？养育者可以和孩子一起，坦诚地去面对对于死亡的无力感与焦虑感。可以通过耐心倾听，来了解孩子对死亡的真正恐惧是什么。在和孩子谈论死亡时，也需要做出一些力所能及的“承诺”。有些时候我们可以通过一些仪式去怀念已故的人。可以通过各种各样的方式去谈论逝去的人。也可以试着在孩子的心目中，对死亡这个话题进行小小的升华。
如何帮孩子学会“失去”这门必修课？当孩子经历与“失去”有关的坏情绪时，养育者自己需要先面对那些与“失去”有关的体验，这句话说起来很容易，做起来并不简单。养育者和孩子一起去面对“失去”的现实很重要。让孩子有机会好好与失去的东西说再见是一个有意义的过程。在孩子经历与“失去”有关的坏情绪时，帮助他们重建生活的秩序感与可控感是重要的。和孩子一起去探索“失去”背后需要继续被满足的需求，一起思考可以通过哪些方式来满足这些合理的需求。
如何帮慢热，纠结的孩子说出“我可以”？当孩子在经历慢热，纠结的时候，养育者先不要忙着去改变他当下的状态，而是让孩子感觉到一种安定感——“即使我在旁边怀疑一会儿，纠结一会儿，也不会被嫌弃或者被惩罚”。要和孩子难以言说的原因“待在一起”，去看看孩子慢热，纠结的背后是否有一些与“关系”有关的原因。创造机会让孩子观察大人们是如何应对新事物的，或者与孩子一起合作去面对一些新的领悟。要始终允许他们有“退回来”的空间。
培养孩子的平常心:学会赢，更要学会输。面对竞争很重要的一件事情是保持坚定的边界。当孩子面对比赛与竞争结果非常沮丧时，养育者也要鼓励孩子换位思考，发展自我调节功能。养育者们也可以用一些巧妙的方式，帮助孩子修复自尊心。无论对于养育者还是孩子，无论是比赛还是日常的生活，无论是输还是赢，能够在过程当中享受乐趣是最重要的。
观察那些与幼小衔接有关的坏情绪，发现背后可能主要有以下几个原因:
1.有的孩子可能有未被识别出的特殊需求，到了上小学的阶段因为外部要求的变化而浮出水面了。
2.有的孩子在成长过程中有些“没做完的功课”。
3.也有一些孩子在经历与幼小衔接有关的坏情绪时，可能“外化”了一些养育关系中的阻碍。
4.过度严苛高压的学校或家庭管教方式也会让孩子幼小衔接的过程变得困难。
不知不觉在回顾和总结中已经这么多字了。作者还有很多其他方面的建议，就不一一归纳了。我是受益了，不仅是对于过去育儿过程的反思，而且当下自己的孩子的养育过程，学生父母的养育反馈，有很多都在这本书里找到了原因和答案。最重要的是对于自己情绪的接纳，调整。当你可以看见自己的情绪，你同样也看到了孩子的情绪。欲速则不达，还是要慢慢去品味这本书，可以作为床头工具书一直存在。
