爱自己是给自己“无条件的爱”，这种爱并不是取决于我们是否有很多优秀的地方，而是跟我们能否接纳自我不完美的地方息息相关。
身体作为自我与外界互动的载体，往往需要接受更多的外界评价，因此也是最容易让人产生“缺陷感”的部分。
在充满着价值观输出的信息时代，“美”的含义被过度的单一化，这也导致了很多人无法接受自己的身体形象，也很难接纳自己的身体。
被称为“自我疗愈第一夫人”的露易丝·海提出了一个有助于自我接纳的练习方法——镜子练习。
正如字面意思所表达的，镜子练习就是与镜子中的自己对话。听起来有点简单，但不要小看这个练习，正是这样一个简单的练习，帮助了成千上万的人重塑了自信，找回了生命的力量。
下面，请你找一个安全舒适的空间，找到一面镜子，最好是全身镜。如果没有条件的话，也可以用手机或者电脑的前置摄像头。
首先，请自己端详镜子中的自己，努力将自己的注意力集中在镜子里的自己身上。接下来，请尝试去发现自己身体上与众不同的地方然后，仔细的感受镜子中自己的每一个部位，仿佛镜子中的是一个真实的人一样。可以是自己最欣赏的地方，也可以是经常受到别人夸赞的地方，还可以是给自己带来过很多帮助的地方，将这些地方写在下面。例如：很多人夸我眼睛好看；我的手非常灵巧等。
下一步，看着镜子中自己的眼睛，真诚地夸赞镜子中的自己，并对镜子中的自己说“我爱你”。
下一步，请关注一些自己不那么满意的地方，或者是一些自己曾为此感到困扰的地方，将这些地方也写下来。
在关注这些负面信息的时候，相信你头脑中可能会不自觉的出现一些批评的声音，我想请你不要拒绝这些声音的出现，仔细体会这些声音闭上眼睛，回想刚才写的负面信息，感受出现的批评声音。
接下来，请看着镜子中自己的眼睛，对自己说声“我爱你，即使你并不完美，我也仍然爱你”。
不知道说这些话的时候，你的是否会出现一些不好意思的感觉呢？在刚开始说出这些话的时候，头脑中可能会出现羞耻的感觉，但经过不断地练习，爱自己的声音会慢慢地占据主要的地位。
好啦，以上就是镜子练习的内容。不妨每天早上起床后对着镜子做五分钟的镜子练习，这对于练习自我接纳很有帮助。
接纳自己的身体是自我接纳的重要基础，而镜子练习能够帮助我们更好地接纳身体。
不过，在练习镜子练习时，你需要注意以下几点：
1、允许头脑中的想法自由出现，不要有意地压制和回避负面的想法。
2、对镜子说肯定的话语，并且不断重复肯定的暗示。
3、如果对自己批评的声音很大，使得自己无法接纳自己，不妨先尝试找出缺陷积极的一面，进而帮助自己接纳自己身体上不完美的地方。
最后，镜子练习是一个长期的过程，需要坚持练习效果才能明显，希望你能坚持练习。
