这篇文章让你快速了解“小电影”是如何慢慢蚕食你的人生前途的，并期望能借此帮助你彻底戒除这个限制你整个青春的不良习惯。

花开堪折直须折，莫待无花空折枝。

不知在小电影成瘾的岁月里，你的人生是否变了个模样？

毫不夸张地说，这些成瘾的兄弟们要找到一部小电影比找一部电视剧还要容易。这些内容对他们来说几乎是唾手可得的。

退一步讲，他们可以随便打开一个平台，刷几个擦边短视频，寻找一下快感，简直不要太容易。

01 小电影带给你的影响

对于那些习惯于在屏幕前寻求快感的兄弟来说，小电影对你人生的影响绝对超出了你的认知。

第一个常出现在小电影成瘾的兄弟们身上，最典型的特点就是让你意志薄弱。

小电影和意志力看似风马牛不相及，但在表象背后，两者却有着十分紧密的联系。

所谓意志力薄弱，指的是他们在面对压力和焦虑时缺乏足够的抗压能力。

俗话说，生活就是事情叠着事情，若一个人的意志力薄弱，那他定是无法在生活里扛得住这份重量的。

一些常见的精神问题也是由于意志力薄弱导致的。

而如今很多年轻人一旦遭遇困扰，他们便倾向于通过观看小电影之类的内容或者自我安慰来寻求发泄。

这是因为这种行为与大脑分泌多巴胺的机制密切相关。而多巴胺确实可以为现实生活里的压力和紧张带来一点慰藉。

观看小电影之类内容的行为能迅速简单地让人获得多巴胺，而多巴胺原本是人类进化过程中激励进步的产物。

例如，一个人通过锻炼可以逐渐提高卧推的重量，这个过程就会让人体分泌多巴胺，也让人产生成就感和获得激励。

然而，在今天这个时代，通过观看小电影获取多巴胺的途径变得过于简单和廉价。长期沉迷于这些行为会导致大脑形成固定的神经回路。当人们感到焦虑时，身体和精神上的不适会促使大脑自动打开这个回路。通过观看小电影分泌多巴胺来缓解不适。

然而，这种缓解只是暂时的。因为你现实中所面临的那种让你焦虑的问题并未得到解决。

长期如此，人们在面对困境时，会越来越倾向于逃避，解决问题的能力逐渐减弱，性格变得越来越懦弱，最终生活可能因此变得混乱不堪。

第二个特点听起来更加出奇，那就是经常观看小电影的人们大多在现实生活里十分不擅长与异性交往。

想象一下，一个年轻人，他习惯于独自一人沉浸在小电影的虚幻世界，随着时间的流逝，那些片中极为虚假夸张的异性交往模式便会像钢铁一样刻入他的意识中。

不要觉得这不可思议，因为人的思想是极容易被信息密度所改变的，这就是所谓的神经可塑原则。

一位长期沉浸在小电影中的年轻人，每当他在社交场合遇到异性，那种由小电影引发的错误认知便开始作祟，让他无法正常地与人交流。

小电影提供了一种极其夸张和不真实的性别互动模式，它让人们误以为异性交往的核心在于性的满足。

在这种错误的引导下，他们在现实生活中与异性交流时不自觉的带着性幻想的滤镜，忽略了真正的人际交往所需的情感共鸣和真诚互动。

长期观看小电影让人们对异性交往的认知产生了偏差，他们开始将“性”视为交流的终极目标，而忽视了现代社会中人际交往的情感属性。

这种认知的偏差不仅让他们在社交中显得局促紧张，更在内心深处种下了异性交往羞耻的种子。

所以，这类人对“性”的实感出奇的强。

在色情信息的浸泡下，很多年轻人的社交行为变得矛盾重重。他们一方面渴望结识异性朋友，另一方面又被脑海中所种下的那些偏差的认知所阻碍。

这种内心的挣扎使得他们在与异性的交往中表现出畏缩的姿态。注意，是畏缩，不是猥琐。

一段本应该正常的社会交往，有些人由于内心当中对性的敏感、渴望和矛盾，便会出现这种畏手畏脚的行为特点。

第三，在那些频繁观看小电影的人身上，还隐藏着一个共同的特点，那就是他们在生活中极其缺乏动力，容易陷入躺平的状态，整日无所事事，对任何事情都提不起兴趣。即使他们内心想要去做一些事情，也很难付诸行动。

这究竟是为什么呢？

这个原因还是与多巴胺机制密切相关。

多巴胺是一种奖赏激素，它能够刺激我们，激励我们去完成各种任务，无论是运动、社交、创业、工作还是学习，这些活动都能帮助我们获得多巴胺的奖赏，从而让我们感到满足和快乐。

然而，小电影对多巴胺的刺激异常强烈。

观看小电影时，我们的大脑会迅速分泌大量多巴胺。这种快感来得如此容易，只需打开浏览器，输入几个关键词就能轻松获得。

相比之下，其他能够带来多巴胺奖赏的活动，如运动、学习等，都需要我们付出更多的努力和时间。

正是因为通过小电影获取快感的途径如此简单，我们逐渐失去了去做其他事情的动力。

当我们想要获得安慰时，不再需要努力，只需动动手指就能满足需求。

此外，多巴胺分泌是有阈值的。

小电影过度刺激导致我们一天中的大部分多巴胺都已经消耗，留给其他活动的奖赏所剩无几。

这种情况下，我们更加没有动力去参与其它生活活动。

小电影成我们逃避现实、寻求短暂快感的工具，而我们的生活也因此失去了色彩和活力。

许多朋友看到这里可能会认同我的观点，或者发现我所说的情况与他们的生活经历极其相符。

02 戒

对于那些曾尝试戒掉观看小电影习惯但未能成功的人，我想说，很大一部分原因可能在于你们对这个问题的认知还没有达到一定的高度。

要想戒掉这个习惯，就像戒烟或戒游戏一样，坚持下去的意志力更重要。

首先，你需要认识到，每次当你感到心情低落或焦虑时，你选择观看小电影的行为实际上是一种由大脑神经通路控制的连锁反应。

它是一种自动反应。

每次你重复这个行为，这条神经通路就会得到一次强化。长期下来，这条通路的反应速度和强度都会变得非常强大。

想戒掉这个习惯，你需要反其道而行之。

每当你感到情绪低落，想要观看色情影片时，要意识到这并不是你的主观意愿，而是你的神经通路在起作用。

它已经变成了一种自动行为，就像肌肉记忆一样。

现在我们已经意识到了这个问题，那么每次感到情绪低落时，我们应该采取不同的行动，比如去下楼跑步，或者进行其他任何不涉及不良信息的活动。

每次你这样做，你就是在违抗那条神经通路的命令，这会使它的功能性逐渐削弱。

随着时间的推移，如果你持续这样做，那条神经通路会发现它的命令得不到执行，它的反应强度和速度就会逐渐降低，最终解体。

当这条神经通路解体时，你的上瘾行为也就被彻底戒掉了。

这个过程实际上符合我们所说的大脑神经元重塑机制。

总结来说，戒掉观看小电影的习惯需要认知的提升和行为的改变。通过意识到问题的根源，并在每次冲动时选择合理的行动，我们就可以逐渐削弱并最终打破那条控制我们行为的神经通路。

这个过程需要时间和坚持，但最终是可行的。