最初迷上跑步，不过是想改变自己的作息方式。

不过这其中的心思权衡，还得从最开始决心锻炼说起。

我被自己吓了一跳

三年前，单位组织了一次体检。正值30岁的我，还是计划把这次机会让给长辈，觉得自己能吃能睡的，哪里需要体检，不如尽尽孝心是正事。

不过，长辈都说近期检查过，不需要再次检查，于是自己心安理得地到医院去了。

到医院填表，除了姓名年龄，表格第一项就是烟龄、酒龄。我挠着后脑勺想了想，大概齐从上大学那会，进了学生会就开始抽烟喝酒了。应该是2002年……心头不由一紧，我竟然已经有10年的烟龄、酒龄了！

我抬眼瞥了一眼旁人，有几位年长些的，嘴里说着填这干嘛，略过去了。我想他们应该也都是掐指一算，虎躯一震吧！

顺着人流，耗费了不少时间，却没有一项满意的项目。体重超标已有心理准备，可做心电图时，大夫说：“你左心室高电压。”

“啥意思？”

“平时抽烟喝酒挺厉害吧？不过只要你不是高血压就没啥事。”

于是我有战战兢兢地来到测血压的大夫这里，一测，果真血压偏高。

“你是不是紧张啊，缓缓再测吧！”

缓了半小时，我觉得自己已经缓到再放松就尿裤子的境界了，可再一测，血压还是高。

再做B超，测出了中度脂肪肝。

我掐了掐肚子上的游泳圈，已经从最初的惊讶中缓过劲来了。

嗜烟嗜酒嗜辣嗜肉嗜油盐，唯独不嗜运动，大学毕业后的几年功夫，工资不涨个头不长，唯独体重涨腰围长，这样的体检结果本应该在意料之中。

是时候改变了。

成为运动狂

于是，每日下班还有一刻钟的时候，我已经按耐不住想奔向楼后的球场了，为此专门准备了球服球鞋一套装备，每日与单位同事在单位球场打篮球。

每日必打到力竭，为的是达到“运动性食欲不振”的效果，说白了就是饿过劲了，又累到不想吃饭。

再后来，借调到新单位，篮球打不成了，又和好友买了山地车，每晚夜骑，时髦话讲叫“刷街”。我要求自己每晚途中最少要保持10分钟以上30公里时速，感受那种心脏快要跳出胸膛的刺激，努力提升心肺功能。

夏天去了，冬天来了，取暖季节催生雾霾出世，于是我刷街次数渐少，开始琢磨在室内的运动方式。

泡各种论坛，下载了各种健身操来练习。

“p90x”、“insanity”、“cize”、“pump up”、“t25”……为了方便自己打卡，按照英文教程，我自己设计了一个个中文课程表，不仅自己来练习，还上传到网上供大家下载。

自己设计的P90X锻炼课程表，还可以记录节食情况和锻炼日期

这些健身操很省心，尽管强度比较大，但只要严格遵照指示，绝对不会出现伤害身体、运动过度的情况。

一个寒暑轮回，我成功减掉了30斤赘肉。

次年体检，我没推没让，亲自上阵，结果各项指标均正常。

踅摸一个简单持久的运动方式

我在工作和生活中，一直秉持着一个叫“奥卡姆剃刀原理”的处事原则。其实这个原理是一条指点科学实践的原理，但我觉得同样适用于个人生活生产实践。

那就是“如无必要，勿增实体”。

简言之，尽可能地去掉一些逻辑上的或者形式上的累赘，返璞归真。

而我之前所有的运动形式来说，都显得繁琐。

一个简单的形式，才利于持久。

打篮球，刨去装备不说，你要想开场，得凑人头；骑自行车的装备就要求更高，头盔手套骑行裤，少一样都觉得不得劲；健身操每集都得练1个多小时，加上铺瑜伽垫洗澡啥的，2个小时就过去了。

更关键的是，这些运动形式，都无法改变我的作息模式。

打完篮球、骑车回来或者做完健身操，大概晚上9点多钟，一洗澡倍儿精神，开电脑追美剧，一下刷至凌晨才睡真是常有的事，且不论上床之后还要拨拉几下手机屏幕。

每天都计划着早起，但每天晚上都舍不得睡，所以总是迷迷糊糊睡过了头。

后来我想明白了，早睡这件事，只有早起才能别过来。

于是，我决定开始晨起跑步。

6点钟起床，被窝于我就是沼泽泥潭，无论如何也拔不出身子，终于坐起身来，脑袋简直像被塞到大钟里敲了一下，嗡嗡做响。

随便套上运动衣，拿起手机，出门拉胳膊伸腿，一口气做几十个高抬腿，后背微汗，神清目明，嘿，前戏好了，可以上路了。

戴上耳机，点开播放器，让脑子跟着《罗辑思维》的罗胖儿转动，自己倒腾着两条腿，听着运动软件提示跑步速度和里程，从星稀渐渐跑到日朗，看着这个世界慢慢地醒过来。

那是真正地属于自己的时间，那一刻我是世界之王，全身心的每一个角落无不在掌控之中。

更美妙的是，晚上早早困了，入眠快、睡眠好，我为自己的每日时间凭空制造了一个多小时。

简直就是延长了生命啊！