透亮无暇水嫩无比的婴儿肌肤状态是无数女人孜孜不倦努力的目标，在护肤路上跌跌撞撞依然一往无前。

在这里我想跟你们分享这十几年来在护肤经验上踩过的坑和超级有用所向披靡一直沿用到现在的小秘籍噢！

水是生命之源啊，水嫩无暇肌肤也在于水分。小BABY身体里水分高达百分之八九十，难怪肌肤饱满透亮得无可挑剔。所以想要皮肤好，一定要补水。  

1.早上起床先不洗脸，涂上芦荟面膜，然后一边刷牙一边用蒸脸器蒸脸。

芦荟面膜用的是韩国牌子，二十来块，补水效果不错，既大碗又白菜价，性价比很高。可以用来敷脸，搽头发，涂身体，怎么高兴怎么用。不过我只用它来敷脸。有时洗澡时在洗脸后也会用来敷脸，洗澡间热水的蒸汽可以促进面膜养分的吸收。或者洗脸穿衣服后涂上芦荟面膜后，做家务，做拉伸运动什么的，十来分钟后用清水洗掉，皮肤就Q弹Q弹的。

蒸脸器是我让香港代购买的日本牌子，之前蛮火的，倒入蒸馏水或纯净水，满格的话可以蒸六分钟左右，刷牙的时候我会倒半格水，刷牙三分钟就刚好蒸完了，用清水洗一遍就OK啦。

蒸脸器是个超级实用的护肤仪器，有好几种用法。

第一种用法是卸妆前用。蒸脸器的水分可以深层进入脸部毛孔，让之后的卸妆更加透彻，尽量避免粉底和脏东西藏在毛孔里形成隐性痘痘。蒸完之后就可以像往常一样卸妆就行。

第二种用法是卸妆洗脸后用。蒸完脸后你会感觉毛孔张开，极度渴望营养的吸收，这个时候敷面膜效果杠杠滴，比往常直接敷面膜吸收率爆涨。

第三种用法是上妆前用。当然上妆前还是要做好护肤工作，该抹的化妆水，眼霜，精华，面霜，隔离霜或妆前乳都不能偷懒，粉底会很服帖。

2. 范爷敷面膜已经达到了炉火纯青的境界。听说她一参加完活动就上车卸妆，随时随地敷面膜。我还看过一张她一边吃饭一边敷面膜的照片。膜拜。

 敷面膜的话，我现在是每天至少一张面膜。纱布型面膜为主，胶质面膜为辅。

纱布型面膜选择很多，台湾，日本，韩国的效果都很不错，选购的话以补水为日常使用，适当买一些美白提亮的面膜可以在约会或重要场合前使用。

胶质面膜除了上面提到的韩国大碗芦荟面膜外，还有韩国一款很好用的睡眠面膜，慧乔欧尼代言的那个牌子。

上次去韩国，同行一位MM推荐的V开头牌子的睡眠面膜也不错，相比起韩国那款更为清爽不黏腻，还有补水和美白两个款的睡眠面膜选择。

需要特别提醒的是，纱布型面膜最好躺着敷，要不然日子久了，你的脸部线条会往下。你站着或坐着敷纱布面膜时，下半脸水分会比较足，同时重力关系会拉低你的脸部线条，造成脸部肌肤下垂。

如果是胶质面膜就不怕，走动，做家务，做瑜伽都行哈哈。

我敷面膜的时候闲不住，就躺着做做臀桥动作，或腹肌训练等，反正不用移动头部就行。

大学之前我比较热衷于天然水果面膜，加面粉，蜂蜜，蛋清，或点滴柠檬汁，可以根据皮肤的需要自由组合。

天然水果面膜里面我最推荐青瓜面膜。其实就是青瓜切成薄薄的片，敷在脸上大概十分钟左右就可以摘掉。敷完青瓜面膜后，小脸蛋水分满满的，水亮水亮的，还可以预防痘痘和斑点。现在某宝上还有青瓜切片的小工具，很方便，甚至还可以切片成一块面膜的形状，真是长见识了！

3. 吃吃喝喝补水也很重要哦！

每天一杯蜂蜜水，可以防止便秘，便秘的话身体排不出毒素，就会在皮肤上体现出来，长痘痘长斑黑眼圈眼袋之类的都跑出来了。而且蜂蜜也可以涂在脸上。有一位认识的服装店阿姨，年过五十皮肤还很细腻滑嫩，就是每天用白醋或蜂蜜涂脸当面膜，洗掉之后正常护肤，皮肤不要太好噢。

每天上班，上午的时候提前泡好银耳一小小朵，中午午睡前把泡好的银耳，洗净的百合片，莲子，去核的红枣放入养生壶，到下午三四点左右就已经煮得很粘腻浓稠了，刚好肚子有点饿，放些性温和的冰糖搅拌后就可以享受美美的银耳莲子百合红枣糖水囖。

这是在百度上搜的银耳莲子百合红枣糖水的功效资料。

莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。大枣性温、味甘，其维生素含量为水果之冠。每百克鲜枣所含维生素C的量为柑桔的8-17倍，为香蕉的50-100倍，为苹果的50倍，有活维生素丸之称。有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。莲子银耳红枣汤有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。

一个星期我大概三天弄银耳红枣莲子糖水喝，两天喝五谷糖水，有红豆薏米绿豆黑豆芝麻之类的。上马云爸爸的某宝搜搜即有现成包装好的。

养生壶也是在某宝上面买的400毫升的容量，放在办公桌上美观又不碍地方，而且陶瓷质地熬东西熬得够烂，也没有什么声音，非常好用。

平时还会喝各种花茶，看天气，看心情，看身体状态自己选择。

万能的某宝上面也可以找到配好的独立包装花茶，卫生合理搭配。大家可以根据自己的喜好和需求选择。

平时饮食最好清淡，戒辛辣，戒冰冷，多吃蔬菜水果这个道理大家都懂啊，当然每个人的体质不一样，有些人，例如我们部门总监是四川人，无辣不欢，皮肤依然好得不得了，我呢，反而一吃辣就长痘，立竿见影，说多了都是泪啊~

蔬菜水果是肯定得多吃了，每天吃五种不同的蔬果。

有时感觉自己没什么胃口，我就会不吃饭，点健康的蔬果海鲜沙拉或者煮白粥，清清肠胃和油腻，还自己一个清爽的身体。

之前看过一本美国人写的书，《肌肤能量之匙》，她提倡少吃肉，甚至不吃肉，只吃蔬菜水果和其他食物。这本书推荐大家去看看，作者去过很多国家去探索美丽肌肤的秘籍，可以参考一下。

我的一位长腿美女同事，三十岁了看起来还像25岁左右，皮肤水当当的，细腻白皙，就是很少吃肉，蔬果为主。还有吃葡萄籽胶囊。

也是因为美女同事的推荐，我也找澳洲代购买了蜂皇浆胶囊和葡萄籽胶囊。每天各一粒。只是我的身体不太适应，下巴淋巴附近长痘痘了，生理期推迟了十来天。跟部门总监谈起，总监是医药专业出身的，她不建议吃这些保健品，因为人的身体本来就有协调的功能，假如有外来物打破平衡，干扰它原有的系统，很容易失衡。长痘就是出问题的表现。她说年轻人不要折腾自己，要保养身体最好用天然的食物。后来我也停了没继续吃。

4. 多运动多出汗皮肤自然美丽！

运动时出汗，可以排出毛孔脏东西，促进血液循环，加快新陈代谢，皮肤棒棒滴。

有一段时间我每天至少跑半小时步，慢跑加快跑，看自己身体承受能力，汗哗啦啦地流，爽翻了。运动时大脑还会分泌一种内啡肽的物质，能让心情愉悦，类似于恋爱时飘飘然的感觉。那一阵子皮肤状态超级好，透明干净，也不长痘了，感觉非常好！

而且多运动可以排泄压力，身材同时紧致，人也会变得自信，昂首挺胸，大步向前走噢！

另外运动最好素颜，减轻肌肤负担，或者像韩国美妆达人PONY出的一个健身房伪素颜妆容视频那样，用素颜霜来制造伪素颜的效果，尽量避免浓妆艳抹。

素颜霜没有防晒的功能，一般在卸妆后睡前搽，只是建议不要搽素颜霜过夜，还是抹回正常护肤品再睡觉。

有一次我做了个试验，搽了素颜霜后用浸了化妆水的化妆棉去檫脸，化妆棉上面有一层明显类似粉底的痕迹。

我健身差不多一年了，无论是身体还是心理都获益匪浅。健身的部分以后再单独写一篇文章跟大家分享哈。

5.少化妆，减轻皮肤负担。

少化妆，减少粉底堵塞毛孔的时间，即使用粉底，推荐精华粉底液，卸妆后皮肤也不会暗沉。

我们的全智贤姐姐如果不是拍戏工作或重要场合几乎不化妆，让皮肤自由呼吸。之前看过她的采访，说自己除了工作外几乎不化妆，有次她老公还半开玩笑说求求你化一下妆吧。

韩国人皮肤大多非常好，除了得益于他们国家气候宜人外，更大原因是他们都很注重养生和保养皮肤。

去年年底去韩国旅游，同行的韩国导游姐姐差不多四十岁了，还有三个小孩，可看上去就像不到三十岁的样子，除了打扮年轻时尚外，皮肤就像上面这张智贤姐姐的照片一样，bling bling的，白皙透亮水嫩。

韩国导游姐姐给我们透露护肤秘籍，就是每天敷面膜，护肤工作不偷懒，之后还要涂BB霜。而且她说韩国最好的东西都不出口，例如最好用的护肤品和三星的汽车。

韩国姐姐很推荐韩国的泡菜，说是世界上最健康的食物之一。<<肌肤能量之匙>>的作者也提到过泡菜对身体和皮肤的益处，可以防止便秘和有助于消化。

不过我一吃辣就长痘，所以就对我没什么用处了（掩面哭）。

智贤姐姐还是胖多一点点更好看，现在太瘦了，脸颊不笑的话会凹进去。其实胖一点，脸颊饱满一些，满满胶原蛋白更显年轻呢。

写到这里也差不多了，大家有什么好的护肤经验也可以在这里分享交流一下噢！

至于身体保养和健身，之后再抽时间写哈。

SEE YOU LATER~

LOVE YOU~