第十一章 团队的情绪管理
小标题：
（1）情绪命名及管理
高兴：如何在工作中用高兴提神
愤怒：怎样用愤怒激发他人
悲伤：用悲伤哀悼损失
害怕：恐惧的力量有时难以置信
爱：在工作中
（2）管理团队的情绪状态
时间与情绪体验；扩展时间体验；用忙碌逃避感觉的代价；练习感受你的情绪
A 我关注的内容：
（1）专注问题，忽视成就
（2）如果我不害怕，我会做什么
（3）体验安静过程中的情绪
M-1 我的情绪：
（1）沮丧，伤心
（2）反思
（3）非常难
M-2 我的想法与内心独白：
（1）在工作中的确是关注找寻解决问题的方法，而忽视成就。我与老同事有时沟通时，他们会谈及以前公司的种种成就感或优越感，比如在人民广场的大广告牌，比如在外高前自贸区的排名，比如工作在南京东路步行街附近、淮海中路附近等。谈话时，他们面部表情是开心、自豪的。
由此验证，高兴的情绪，是能振奋人心的。
（2）工作、生活中，我认为困难一直都存在的。有时因为害怕，对自己、家人、同事都造成一定伤害。也许我应该正面思考一下这个问题。
（3）腹式呼吸不是很熟练，而且10分钟的静修，我担心睡着（偷笑）。不过尝试练习一下，感觉眼眉处还有脑部不舒服，很紧，不知道怎么描述这个情绪。
B 让自己变得更好的行动：
（1）找老员工开座谈会，收集公司成就事件，建立故事集。
（2）放下恐惧与骄傲，建立绿色故事情节，培养积极迎难而上的心态。
（3）每天饭后练习一次。
R （期望的）结果：
（1）能透过成就找到解决问题的其他路径
（2）不再轻易被打败（退缩）
（3）能体验情绪
