很多在孕期和产后都会出现便秘的问题，不瞒您说这可能是生孩子住院期间让我最痛苦的事情了。
做为医生顺产的过程和剖宫产的场景都不足以让我恐惧，那都是我们习以为常的景象了。剖宫产后我不到一天我就下地活动，虽然还是有点儿疼痛。本来我知道我可以吃些安全的止痛药物，但是疼痛只有在活动时才有，我觉得吃止痛药有点儿麻烦就没有吃。没想到这个错误的决定让我在出院那一天经历了人生第一次大便嵌顿，并且在早晨大家排队上厕所的时段，尴尬地占用公用卫生间长达一个多小时。
事情是这样的我住院生产的病房是4人间，房间内有一个卫生间，在我要出院的当天早上，突然一种强烈地要排便的感觉。终于轮到我了，我准备痛快地解决，却发现便便硬如土块，用力推它根本不动，可是肛门胀满完全不能忍受。因为便便太硬，开塞露被阻挡在便便外。最后我用了1个多小时的时间带着手套一点儿一点儿地把便便弄碎然后抠出来。当时眼前发黑，感觉人生的意义就在于从这个狭小难闻的空间里走出去。
还好最后成功的喜悦把昏暗空间里的痛苦冲淡了，才让我出院的日子变得灿烂。
之后自我反省，我不得不承认，虽然很多时候医生总是教育别人多喝水，多吃蔬菜水果，多下地活动，轮到自己的时候也不免怕麻烦。
因为躺着的时候不疼痛，所以不吃止痛药，可是站起活动时仍然疼痛，那就少起床活动；
因为喝水之后还要去卫生间，一天去几次还要解开腹带很繁琐，所以就尽量少喝水；
因为喂奶时宝宝经常不愿意离开妈妈，所以有便意之后只好强忍，可是待到宝宝睡着了便意全无了；
因为身体虚弱吃饭慢，一会儿饭凉了更没有胃口，所以吃蔬菜水果比较少。
和大家分享我的痛苦经历是想告诉各位准妈妈和妈妈们，便秘的治疗预防是最重要的，如果像我一样怕麻烦很可能会有类似痛苦难忍的经历。
所以请大家做到以下几点，让自己的月子少些不适。
1、多吃蔬菜水果，少吃人工加工食品。
蔬菜水果富含纤维素利于便便排出，同时加工食品往往把纤维素和营养物质都损耗掉了，而且有各种添加物，建议少吃。
同时少吃动物来源食物，多吃植物来源食物，因为动物来源食物含较多脂肪和较少纤维素，比如奶酪、肉类，不利于排便。
2、多喝水。
进食干的食物就会形成干燥的大便，所以一定要多喝水。我经常在喝果昔后排便特别通畅，给宝宝做辅食的机器或者破壁机等都可以把蔬菜水果搅拌成果昔，对排便有很大帮助。这里不建议喝果汁鲜榨的也不推荐，因为而且味道好，有情调，可以在足不出户的月子里找到咖啡厅的感觉呢。当然我们还是建议适当外出活动，并不推荐坐月子的时候在家里“养蘑菇”哟！
3、多活动，促进胃肠蠕动。
如果疼痛影响下地活动，请吃止痛药物，比如布洛芬、对乙酰氨基酚，这些都是哺乳妈妈可以吃的安全用药。躺在床上会让胃肠活动减慢，便便在肠道内存留时间过久，然后里面的水分被吸收后就会变得干燥，或者即使便便正常，也会排便不畅。
4、尝试餐后排便。
很多小宝宝都是吃完就拉，就是因为胃结肠反射，胃蠕动后食物向下推进就会刺激大肠蠕动从而排便。所以妈妈也可以尝试餐后排便，会降低排便难度。
5、有便意不要忍。
妈妈们经常遇到的情况是想去卫生间的时候宝宝想吃奶，或者想抱抱，妈妈都会首先满足宝宝的需求。可是这样便便留存在肠道里，水分很容易被重吸收，便便变得又干又硬。所以建议妈妈有便意及时解决，遇到宝宝哭闹可以先让他人安抚宝宝。毕竟孩子是全家人的，每个人都应该做出贡献嘛。
以下两条容易被忽略：
6、细嚼慢咽。
没有经过充分咀嚼的食物不能形成好吸收的食团，食物消化不好，也会让排便变得困难。
7、放轻松。
生产后妈妈身体虚弱、疼痛，还要照顾刚出生的小宝宝，不能充分休息，家庭和工作也因为宝宝的到来出现了一系列的变化，妈妈难免会担心或焦虑。但是精神压力会影响消化功能和排便功能。尝试放轻松，让其他人来帮忙，这样妈妈才会恢复的更快。
