这次的会心小组讨论演变成了为小伙伴出谋划策的场面，身临其境地参演了一出何为纠缠的关系。
关系纠缠模式之一：放过他太便宜他了，与他斗又给自己找事，没意义，好气！怎么办？
一提起这个人就产生了情绪龙卷风，是因为这个人对自己有一些特殊意义。比如后悔——自己曾经对他好，却一片真心喂了狗，还被狗反咬了一口；比如担心——他到处宣传会不会影响别人对自己的评价；比如害怕——他会不会滥用职权报复自己；比如自恋受伤——相信自己的专业能力，结果被复杂现实打脸；比如讨厌自己——跟他相处时自己居然变得争强好斗/抱怨连天/自私自利……身处纠缠的关系，很容易纠结，“我知道应该及时止损可就是会被卷入其中”。
方法1：物理隔离，远离他。在关系中纠缠的人是没有边界意识的，也就是你退一步他得寸进尺，而不是各自海阔天空，所以不必挑战自己，保全自己即可。当然远离就意味着过去的就是过去了，不再有期待。承认自己错付了真心，好难，因为会不停的否认“他当初不是……””我当初不该……”，情感层面确实很难立刻接受，给自己一段时间。
方法2：遵从本心，想斗就斗。战斗了就不去评判自己的作为值不值得。站斗结束会觉得无趣没意义，可能是因为被激发的一部分自我被压抑太久了，释放出来很不适应，觉得那不是我，所以想继续锁住这部分的自己，从攻击别人变成了攻击自己，就容易越想越后悔。其实，人本身就是一个矛盾体，又怂又刚又佛又好斗……都是自己，没有对错和高低之分。
方法3：找信任的伙伴，倾诉内心所有的想法（幻想的、幼稚的、黑暗的……）。倾诉之所以可以降低焦虑，一是因为倾诉时整理了思绪，二是因为向他人倾诉意味着暴露了自我，而倾听者的全然接纳就是最好的镇定剂。这是今天最大的感受，身为倾听者的我，我觉得我已经听到了事情全貌，因此当督导师对小伙伴说“你愿意多说一些吗”时，我是诧异的，还能说什么，不就是这件事吗？接下来小伙伴的诉说让我听到了更多细节（想法、后续发展……），原来是我自以为是了。倾诉者在不断重复的过程中，其实暗暗添加了一些新信息，很委婉的暴露他的真实内心，需要倾听者不做预设才能捕捉到，很考验倾听者的定力。
Tips
1.聚光灯效应，人皆有之。我是别人的过客，别人也是我的过客。
2.我怎么就教不会你≠你怎么这么笨，取决于当事人怎么对待自己。
