最近在听书方面，听完了一本书，叫《你为什么不道歉》。看到这本书的名字时，一点想听的欲望都没有，道歉有什么难的，犯了错及时道歉就行呀，这还要拿出来讲一讲。后来的确是没啥想听的就选择听这本书了。

听完以后，我久久不能放下这本书，因为讲了很多实用的方法，最关键的是当别人伤害了你，却拒不道歉时，你该如何处理自己的情绪，这对我来说才是这本书的价值。

本书的逻辑层次非常清楚，分六部分，

一，道歉的分类

二，错误的道歉方式有哪些

三，如何让别人向你道歉

四，如何接受对方的道歉

五，如果别人没向你道歉，你该如何安慰自己

六，正确的道歉方式是什么

一，道歉的分类

001 简单的道歉

就是事情发生后，马上道歉，问题就解决了。常见的就是挤公交不小心碰到别人了，说句对不起。如果不及时道歉，可能会引发更大的冲突，所以这种情况马上道歉，问题就能解决

002 中等难度的道歉

别人邀请你帮忙做某事，你却没有做到而给对方造成的伤害，这时候就需要你进行真诚的道歉，取得对方的谅解

003 高等难度的道歉

事情对人的伤害很大，双方都无法说出抱歉，直到某一刻，才表达出来。比如原生家庭带来的伤害，父母带给你的伤害他们可能没有意识到，直到基于某一事件的发生，父母意识到自己的问题，才会向你道歉。或者你对父母造成的伤害，向父母道歉等等

二，错误的道歉方式，有5种

01 ……但是……

02 逃避责任式。如：抱歉，我不知道这件事让你这么在意。再如：要是……我向你道歉。再如：避重就轻

03 因果关系不清晰引发的道歉。这种情况，常见于小孩子之间发生争执，家长要求孩子进行道歉时的做法。两件事情之间没有明显的因果关系，父母却要求孩子向对方道歉，这会让孩子心生困惑，进而在今后拒绝道歉。

04 讨价还价型

05 令人反感型

知道这5种方法，当我们向他人道歉时，尽量不采取这5种方式

三，如何让别人向你道歉

如何让别人向你道歉，核心是降低对方的防御程度，让他发自内心的向你道歉，方法有7种

01 把事实讲出来

02 言简意赅

03 适当的情绪流露

04 不骂对方，不羞辱对方

05 分清责任的界限。哪些是你该承担的，哪些是对方该承担的

06 严于律己，宽以待人

07 用要求的方式，而不是命令的方式。比如我希望你能和我道歉，而不是你必须向我道歉

四，如何接受他人的道歉

01 谢谢你的道歉，我很感激。这一点也让我学到了很多，因为日常生活中，我们经常说没关系，试着换一种说法，也许会让我们不一样，以后我要把这个方法用起来

02 不要对道歉字斟句酌。在上面我们讲了5种错误的道歉方式，如果对方用了其中的一种方式向你道歉，接受就好，完全没必要纠结他的道歉方式是否正确而生气，毕竟他解脱了，你还没解脱，你再给自己找不痛快

03 学会大度

04 用行动表示歉意

05 当然你也可以不接受对方的道歉，或者接受其中的一部分，拒绝其中的一部分

五，如何安慰自己

01 从慈悲心理解对方，这个人肯定不开心

02 可能对他人的行为产生了误解。生气的很大一部分是因为你在其中进行了推理，而不是事实

03 向儿童学习，适当归因，然后将它忘记

04 试学一点心理学

05 不要一直纠结对与错

六，如何正确的道歉

真诚的道歉很重要

第一步，真诚地说一声对不起

第二步，描述出你错误的因果关系

第三步，对原因进行深刻分析

第四步，做一些事情来弥补

第五步，请求对方的原谅

之所以花这么大的篇幅把它写出来，主要是因为这本书逻辑性强，实用性强。可以用来搭建最小知识体系，整理一遍，有利于强化自己的记忆力，在使用时更顺手。

二，日常反思

最近在看书的过程中，发现了一些问题，原因跟自己急于求成有很大关系，其实也暗含着对接下来要做什么的不知所措。也知道自己接下来会怎么做，只是如何能增加这种多样性，让每一天的生活多一些额外的乐趣。原来把日子过成重复的样子是一件痛苦的事情。

正常的一本书，基本上三天左右就看完了，按理说应该算是快的了，可是我好像还是不满足，想做到一天一本的地步。我知道这有一定的难度，毕竟我的积累还不够，如果只是单纯的读那些简单的书籍是可以做到的，但是读这种思维类的书籍还是有难度的，所以也不要给自己太多的压力，先稳定住三天一本，以后的速度提升会越来越快的。我需要做的就是增添一些生活的乐趣，让自己的生活变得丰富些