美丽健康吃出来

        今天推荐《深度营养》。正常人每天要吃很多食物，才能让身体保持健康。每次到饭点就会想今天吃什么呢？很多时候想不到喜欢吃的东西，那就吃营养健康的食材。

        书中推荐不止要吃蔬菜水果，必要的肉和脂肪也是身体必须的营养成分。我本人也是一个爱吃肉的，很支持这个观点，每天吃2两肉，补充能量。

        推荐食物:全脂牛奶、蛋、肉，绿叶蔬菜，水果，连骨头的肉，动物内脏，酸奶，橄榄油

        如果没有特别想吃的就吃鱼，特别有营养，而且好吸收。最后要少吃糖，它和脂肪不一样，对身体一点好处都没有。