蒲姐家庭作业

评估:肩内扣、腹部无力、盆底肌弱,

骨盆:左高右低,左前旋

腿:足弓塌陷,膝超伸

平日需注意:

站立时脚趾尖朝正前方,微屈膝,提小腹向上。

家庭作业:

1.每天滚脚内侧左右各5分钟,共10分钟

2.每天靠墙站立10分钟,双脚并拢10个脚趾头抬起来建立足弓,大小腿内收,大腿前侧肌肉收紧上提,腹部腹式呼吸,每次呼气发C音,后腰背部努力去贴墙,双手放于双腿两侧,指尖向下去发力带动双肩下沉,双肩、颈部、后脑勺都要往后去寻找墙。

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