你可能听说过喝水过量会导致水中毒，但你真的知道水中毒是什么吗？

水中毒又叫高容量性低钠血症。我们的肾脏每小时只能过滤处理800-1000毫升的水，超过肾脏负荷的部分最终会进入细胞内，这会导致细胞内水肿。水中毒后可能会引起头晕、犯困、恶心或者格外疲惫的反应。

但每个人的体质不同，摄水量也就情况不同，每个人每天喝水的量都是不一样的。正常来讲，每天喝水尽量不要低于2000毫升，少量多次。当然水分不是只靠喝水才能补充，平时我们吃的饭，蔬菜，水果，等等这些食物都是水分的来源的一种。

现在大部分人基本来说只有喝不够的情况，比较少喝太多，喝水来说，只要不是半小时喝内猛灌好几千甚至上万毫升的水就行了，其实多喝水无非就是多跑几次厕所。

如果在短时间喝到几千或上万毫升的水会咋样？这样可能会导致水中毒，引发低血钠症。

正常血钠浓度为135-145 mEq/L，轻微低血钠症（血钠浓度小于135mEq/L）可能没有症状，也可能出现头痛、注意力不集中；严重低血钠症（血钠浓度小于120mEq/L）可能出现呕吐、躁郁不安、嗜睡，甚至抽搐、休克，有致命危险。

还有就是一般人如果不是有特殊情况，是不会因为喝太多水对身体造成伤害的。

前提是，这是对健康的人来说，如果肾功能不好，心脏不好，代谢功能不好容易水肿的朋友，就要和医生沟通一下。

补水重点在于一整天的水分摄取是否充足，而且要分批喝、不建议一次性把水灌完。

喝水要有度，凡事过犹不及。