电视剧《都挺好》中的苏明玉出生在一个重男轻女的家庭，从小不被待见。家里有什么好吃的、好穿的、好用的，都给了两个哥哥，她就像一名弃婴，从未得到母亲好好的照顾，哪怕是一句好听的话。
苏明玉和家里的任何一个人都不亲，哪怕母亲刚刚去世，她也表现出一副冷漠，甚至拒人于千里之外的态度。
苏明玉为什么会有如此反应？书籍《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》给了我们答案。苏母属于情感剥夺式的母亲，在苏明玉青少年时期，苏母对其身体照料、情感联结、保护性力量都有所缺失。
书中说：“对孩子产生情感剥夺的妈妈自己早年的成长经历里也有情感剥夺的经历，这是代际创伤的传递。”苏母和明玉都因为女性身份而被不公平对待，甚至被剥削和嫌弃。
本书的作者侯玉珍是国家二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师，中国心理学会注册督导师，致力于“女性”议题的发展和研究，专注于帮助女性实现从内在开始的成长。
资深心理咨询师、心理学畅销书作家武志红评价这本书说：“相信这本书会触动无数女性。”
《因为我是女性》这本书 告诉我们重新认识和母亲的关系，疗愈代际创伤，活出自我。
下面，我们来看看如何深度疗愈代际创伤？
先看看什么是代际创伤
《因为我是女性》一书是这样解释的：“一个有过创伤的母亲，她的孩子也会经历创伤，也就是我们说的代际创伤。”
书中有这样一个故事，我记忆特别深刻，也许你或者是身边的朋友也曾经历过。
作者有一个女性朋友，她为了要一个男孩居然连续生了三个孩子。她为什么有如此反应？这与她的原生家庭有很大关系。
这个女孩在家中排行老大，她有六个妹妹和一个弟弟，弟弟排行最小，其中的两个妹妹还送人了。不用说，这是一个很典型的重男轻女的家庭。如果没有生到男孩，女孩的父母可能会一直生下去。
女孩因为受到原生家庭的影响非常大，所以她也希望生个男孩。当第一胎是个女孩时，她并没有做妈妈的喜悦，甚至还挺伤感。而且女孩的妈妈还一直在给女婿道歉。
母女俩认为生不出男孩都是自己的原因，两个人深受家庭环境的影响，认为生个男孩才算圆满。
这个例子很好地阐述了代际创伤。一个母亲在家庭中受到的创伤，会很自然地遗传给孩子。
产生代际创伤的原因
《因为我是女性》一书中说：“我们的幸福与不幸在很大程度上都与母亲对我们的养育方式有关。母亲是生命的孕育者，也是家庭的灵魂。”
也就是说原生家庭对孩子有非常大的影响，特别是母亲。在孩子成长道路上，母亲发挥着巨大的作用。
现在的自己多多少少有些许母亲的影子。我现在是两个孩子的妈妈，在对待孩子行为这件事上，我大部分时候持否定态度，很少给予表扬。
我想这大概与我小时候妈妈待我的境况很相似。我基本上没有得到被表扬的机会，耳边总是回想“看看别人家的孩子”。好像我怎么做，都不能成为别人家的孩子。
所以到现在，我多少还有些自卑。现在的我就和当年的母亲一样，对孩子的期盼过高，往往就伤害了他们幼小的心灵。
母亲的一言一行时刻在影响着我们，已然在我们心里扎了根。透过母亲，我们就像看到了自己。
不仅如此，《因为我是女性》一书的作者还提及到：“我们内在的人格是由综合因素决定的，其中包括父母遗传给我们的基因、父母的人格特质、父母的关系质量以及所处的社会背景，等等。”
如何疗愈代际创伤？也就是摆脱母亲对自己的影响。
①分离：保持自己的心理边界
我们要明确知道我们每个人都是世界上独一无二的个体，虽然我们深受母亲的影响，但是我们有权利做自己。与妈妈划清心理边界，是我们迈向独立的开始。
每天我们都可以觉察、反思我们和妈妈的关系，学会拒绝不合理要求，坚定而温柔地表达真实的自我。
②哀悼：直面失去的母爱，找回真实的情感
有句话说“你越在意什么就代表缺少什么。”就像我们缺失的母爱，我们越希望得到别人的关注和爱护。
这一点是告诉我们需要勇于面对缺失的那部分母爱，而不是逃避。因为事情已经发生了。
然后是学会接纳，这时候我们不需要评判和自责，只要选择喜欢的方式和自己在一起。最后是转化，与现实生活进行连接，表达自己的真情实感。
③自爱：疗愈母爱缺失的创伤
俗话说“人无完人”，每个人都有自己的优缺点。但是很多时候，我们大部分人都会把失败归根于自己不行。其实这是不对的。
我们很容易陷入自责的境地。越自责，陷的越深，会形成恶性循环。我们的自尊心会备受打击，对一切事物都提不起兴趣。
这时候，学会接纳自己的不完美非常重要。我们不仅要从主观找原因，还应从客观进行分析，从中汲取教训。
其实和自己的优秀相比，不完美也是一个人重要的组成部分。我们只有平等对待两者，我们的人生才够完美，我们才能真正的爱自己。
④和解：重建健康的母女关系
和解意味着我们要放下过去，理性分析我们和母亲间的关系。其实母亲的做法也不是她的本意，两个人都曾深受代际创伤的影响。
我们要明白母亲和自己是两个相对独立的个体，双方之间要建立彼此尊重的界限。
“距离产生美”就很好地说明了这一点。即使是再好的朋友、再好的夫妻关系，彼此之间也要给对方留空间。
⑤认同：寻找真实的自己
这一点是说自己不受外界的干扰，尊重自己，不刻意迎合讨好他人。
那些活在别人目光中的人，他们为了得到别人的赞许，刻意隐瞒内心的想法，做出违背意愿的事，别人认为好，他就觉得非常开心。别人认为他不好，他就开始对自己持否定态度。
久而久之，他们在这种状态中渐渐迷失自我。作为成年人，我们没必要为他人的情绪买单，更何况我们做不到人人喜欢。
学会勇敢做自己，大胆说出自己的想法，按自己的意愿去做。虽然刚开始会别扭，惹得别人不高兴，但是日子长了，你会发现不讨好别人的状态简直太爽了。
⑥发展：成为更好的自己
这要求我们做一个自信的自己，不为自己设限，勇于突破自我。
《因为我是女性》作者侯玉珍说：“改变自我可以从很小的事情开始，先从中获得满足感和胜任感，再慢慢积累，从量变到质变。”
有句古语“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”意思是没有一小步的积累，就无法达成目标。
改变自我也是如此，我们不能妄想一口吃成一个胖子，什么事情都是一点一滴积累起来的。
也许有人会对毫不起眼的小事不屑一顾，但是正是因为它的微不足道，我们才能坚持下去，这就是微习惯的力量。
就好比自媒体写作，我们刚开始很难坚持，一心想着一天能写几百字甚至几千字，但是总是完不成，因为订的目标太大了。
我们不妨先设置一个小目标，每天写50字，有时可能要比50字多得多。日子长了，我们会从中得到满足感，就容易坚持下去，而且越写越好。
这就是一个从量变到质变的过程。所以，不管什么事情，我们都要先有一个量的积累，然后自然就会达到质变。
⑦突破：成为独立而自由的女性
“作为女性，我们不仅是妈妈，更是自己，在成为妈妈的同时，不要放弃自我。”
身边有很多女性朋友在做了妈妈之后，为了照顾孩子，大部分人做了全职妈妈。
以前的她们也有着让人羡慕的工作、靓丽的外表，但是有了孩子之后，把大部分精力都给了孩子，自己不修边幅，连老公也为之抱怨。
一个人的精力始终有限的，虽然成了全职妈妈，大部分精力都要给予孩子，但是也不要放弃自我。
要学会在妈妈和自我之间寻找一个平衡点，继续做自己喜欢的事，多读书，多社交，不要让自己与社会脱了节。
我们要时刻提醒自己，我们不仅是妈妈，我们更是我们自己，唯有自己才能让自己变得更好。
