2020.1.17日，胡祎桐：
站桩冥想20分钟：
【身体各器官的状态感受】
打开天地呼吸管。今天扫描头部。20分钟都没扫完……中途还是有几次忍不住跑念。一次次拉回来，细细的去观察感受自己的头部。右边头顶有一小块头皮比较紧张。
【情绪和心理需求】
有点小开心，感觉到了头上各部位的感觉。像是好好的爱自己了一把。
【头脑念头带来的感受】
就像锻炼肌肉一样，相信自己以后对自己的身体感受会越来越敏锐。
【站桩练功1小时】
肚子肚脐周围的一圈还是容易紧张，不能像昨天那样完全的放松。有点丧气的情绪升起来，想着今天的练功不会废了吧。好，没事儿，拉回来，可又不自觉的好多次跑念，为这最后两天要做的工作。这样反复几次后，对自己真的有点失望。可突然我就意识到，我又在用完美主义要求自己了。我还是不允许自己跑念。身体都有记忆，我又怎么可能让自己真的一直保持稳定的不跑念呢，这才练了多少天？既然它要跑，既然自己内心此刻就是很多事务性的事儿裹住了，不停的跑念，那倒不如就痛痛快快的允许自己跑念吧！尽情的跑念。越反抗越持久。当自己想回来的时候自然就回来了！而且，正是因为跑念，让我看见，还需要给自己更多的耐心和爱。而能够纯然的和自己在一起，其实也是身体在检验我的功课。
后来肚脐周围一圈就放松了很多。
