六. 掌控非理性倾向

1 人的大脑是有两部分的，一个是以自我为中心思维，另外一个是理性思维。

自我中心思维的目标是自我满足和自证正当性，它是我们的潜意识起作用，不关心他人的权利和需求，将自己看成正确和公正的，将不同意自己的人看成是错误的和不公正的。

当自我中心思维不成功的时候，不仅会对他人造成问题，也会对自己有自我思中心思维的人造成问题。

案例：

比如：有一对夫妇叫麦克斯和马可欣，麦克斯想租一个动作类的影片，马可欣想看爱情片，尽管马可欣愿意放弃自己的选择去迁就马克思，但是麦克斯从来不愿意迁就马可欣。

麦克斯尽一切方法合理化他的立场，告诉马可欣他的选择有多棒，因为这是令人振奋的动作片，而爱情片的节奏缓慢令人乏味，他用这些理由掩盖了真实的事实。麦克斯只想看自己喜欢的电影，这样他就不必去看不喜欢的电影。麦克斯的自我中心主义蒙蔽了自己的眼睛，他看不出自我中心思想。

当有一天，马可欣决定不再简单的迁就麦克斯，对租赁电影的选择，她开始对麦克斯感到怨恨，她认为麦克斯并不是真的关心她，对此她想的越多就会越觉得麦克斯有多自私，每天控制她去哪里，什么时候拜访朋友，她觉得被麦克斯所操纵和利用了，继而抱怨的情绪爆发，马可欣可能最终不再同意麦克斯选择动作片的影碟。

麦克斯的自我中心思维，大大伤害了两个人的感情，不仅对马可欣心理有伤害，对麦克思也会有伤害。

此外自我中心思想即便没有对他人造成直接的伤害 ，还会导致慢性顾影自怜或者是情绪沮丧，很容易出现以下的思维方式：

我为什么最近一直非常倒霉

我的妻子老是不断的抱怨我做的事情

我老板不相信我能把工作做好

我的小孩在学校里老是找麻烦

我不知道为什么自己总是事不离身

害处：在此类事情里边，这些自我中心思维的人，心智不能得到自我矫正，实际上是自己思维的牺牲品，陷入了自我惩罚的行为之中。

6.1  理性思维

有意识、自我觉知的思维是实现理性目标的驱动力。

我们不要总将自己看待世界的角度与世界本质相混淆，我们要学会考虑和理解他人的观点，我们要学会评估自己的思维是否正确，随着我们形成了自己的理性思维。

比如：说有一个有两个人正在约会，其中女朋友发现当他的男朋友跟其他的女性在聊天的时候，她会发自己感到嫉妒，那这位女性就会意识到嫉妒的情绪是为非理性的。

她从自己中心的本性出发，评估自己这样问自己，为什么他不能同其他的女子说话，我确实有任何不信任他的理由吗？如果没有为什么他的行为令我烦躁。

通过这样的自我检查，理智的人会试图理解他们动机背后的东西是什么，与自己的自我中心主义达成协议，建立起合理性的关心他人的人际关系。

此外，理性思维的人，会通过换位思考，从他人的角度来看问题。

6.2两种自我中心的策略

A.支配他人

B.使得他人服从

A.支配型

支配性的自我中心主义者：他会运用凌驾于他人之上的权利，让别人能听从于自己。

比如说在公司里边，管理者利用权利要求他的员工在任何场面都要听从于他。

如果控制的时候是成功的，得到的是积极情绪，如果不成功的往往会体验到消极的程序，进而频繁的从控制失败的沮丧中产生消极情绪，包含愤怒，狂怒，敌意，沮丧，悲伤。

想一下，如果有一个肆虐狂的丈夫，长年累月的试图成功控制自己的妻子，当他的妻子离开他的时候，他可能会陷入狂怒并杀死她，甚至包含杀死自己。只要他认为自己可以控制他，他又得到满足，当他不能控制妻子的时候，非理性的愤怒可能导致极端的身体暴力。

支配型的人的思维方式常常是这样的：

我比你知道的越多，我有权为首

你正在做愚蠢的事情，我不能让你伤害自己

我是个专家，你不说你不知道这件事情应该要听从我的

B.服从性自我主义者

服从性自我主义者并非通过奋斗获取权利，而是通过阿谀奉承有权利的人来获得权利。

为了成功，他们学习谄媚和个人操作之术，追求自己利益的时候，要表现出从内心对他们他人表示服从。

在不同的情况大绝大多数人都同时扮演着两种角色，即是支配者又是服从者。支配下属对上服从，也就是古人所说的，谄媚上必欺下。

此外，服从者要还有一个畸形的关系，如果一个员工通过阿谀奉承，以图获得提升，他的经理通过关照他，让他获得提升，那这个员工就会有积极的情感，但是如果这个经理停止照顾这类员工，不再关心他的需求与欲望，员工就会对经理怀有怨恨，不再扮演那个服从的角色，而是一旦有机会就会反对他的主管。

服从者还会出现自我蒙蔽，并且有碍心智的发展，限制自我洞察的能力。

服从者常常是用这样的防御性信念告诉自己：

我太笨了，学不了这个

我不如他人精明，无论我多么努力去尝试，我都不能比现在做得好。

如果我提出质疑，别人可能认为我太傲慢

6.3 如何去除自我中心的思维，养成理性的思维

1.矫正自我中心性记忆。人都会忘记那些不支持我们自己思想的证据和信息，那我们要有目的的寻求不支持我们思想的证据和信息，并且引导自己有意识的注意到它们。

2.矫正自我中心性短视。如果你是一个自由主义者，花点时间去读保守主义者的书，如果你是一个北美洲人，研究一下南美洲和欧洲人的特点，通过有意识的矫正来去注意到自己的个人偏见。

3.矫正自我中心性的正确感。人有一种自然倾向，在自己没有掌握真理的情况下，误以为自己掌握了真理，并把这种虚假的信心，然后让自己产生优越感。我们要不断的提醒自己是多么的无知，要求自己去做一些明确的问题并质疑自己在搜索这些问题的方式。

4.矫正自我中心性虚伪。人存在这样一种天性，就是对一些不一致性不能容忍时，便忽视它的存在。通过矫正它就要定期的比较，自己来判断别人的标准和准则与判断自己的标准与准则的差异。

5.矫正自我中心的过度简单化

6矫正自我中心盲视

7.矫正自我中心即刻固化

8. 自我中心性荒诞。频繁的问自己，如果我真的相信这一点我会怎么做，我真的按照那种方式做了吗？让我们自己的思维结果外显。

大脑存在趋向于非理性的自然倾向，并且以支配性和服从性自我方式起作用，同时也存在一种理性能力，并以自知力的方式出现。

我们应该发展自己的“认知谦逊”能力，对抗”认知傲慢”的天然倾向，不断的质疑我们所“”知”，以确保我们不接受未加评判的，且事实上没有基础的信念。

此外要学会从他人观点出发，考虑问题抵消局限于自己观点的倾向。

七、策略性思维

从理解到策略，从策略到自我提升是我们寻找思维升级的模式。

心灵存在三大功能：

思维

体验

产生需求

这些功能之间相互依存，根据其间的意义，意识到当其中任何一者的变化会导致另外两者同步的变化。

养成策略性思维的5大步骤：

识别你所体验的情绪情感，然后它是否属于非理性的情绪，比如：怨恨、愤怒、失望。

2.这一情绪归因到什么思维上面？

3.确定思维是否合理，是否是理性的思维。细致的关注思维是否正当性的理由。

4. 如果这情绪是非理性的准确的表达，为何做此想法

5. 构建出一种理性的思维，主动用理性的思维否定自己非理性的思维。

案例说明:

阅读一篇有关致命疾病的文章并得出结论，根据所读到的症状，我可能患了这种疾病，然后我变得抑郁了，在深夜我思考着自己多久会死，结果感到越来越抑郁。

非理性的思考:

类似于如下我有文章中所描述的所有症状，所以我必定患了这种糟糕的疾病，我很快就要死了，现在我的人生变得没有意义，为什么这一切会发生在我身上？为什么是我？

2. 理性的思维:

考虑到我似乎表现出这一疾病的症状，我可能患了这种疾病，但是往往相同的症状与很多身体状态是兼容的，考虑到这一点我可能没有患这种疾病，无论如何直接把自己作为患病的结论没有好处，我应该保持谨慎的态度，尽快去医院看医生，以获得专业的诊断。在我获得诊断之前，我应该将自己思维聚焦于其他事情，与其猜测扑风捉影的事情，我应该想做一些更有用的事情。

有一个鹅妈妈的童话：

对阳光下的任何问题，要么有解决的方法，要么没有。如果存在一种解决方法那就去寻找，直到你找到它；如果没有解决的方法，那就别放在心上。当没有任何好处只会降低你现在的生活质量的时候，请不要堕入迷思。

任何改变非理性的情绪都会带来痛苦和不适的感知。这些痛苦和不适的消极情绪令我们气馁，很快就放弃了，如果我们用理性的思考方式：

无论何时我试图改变一种习惯，我应该会感到不适，甚至痛苦，改变习惯对于任何人来说都是困难的，那么用理性的思维去替代某种习惯的过程中，我能期待的唯一方法就是忍受改变所带来的必要痛苦；如果我不能够忍受这种在坏习惯决定过程中带来的如影随形的不适感的话，我就没有真正的下决心去改变。

与其期待没有痛苦，我不如将其作为改变的信号来欢迎改；与其思考我为什么应当忍受这些痛苦，不如试着想忍受这些是我为成功所必须付出的代价，我必须告诉自己这句格言，没有付出就没有收获。

八、逻辑的存在

这个世界上所发生的事情背后总存在着特定的逻辑，意识内部所发生的事情背后也存在着特定的逻辑。

思考这句话：每一个与你存在互动的人都有着他们试图实现的意图或目的。

每一个人都与这些意图有关的问题

他们的推理都建立在某些信息的基础之上

他们会基于那些信息得出各种结论

而结论可能是符合逻辑的，也可能是不符合逻辑的

他们会将一定的事情当成无需证明的或者是做出一定的假设

他们会在自己的思维中用到特定的重要概念

他们的思维是基于特定观点特定推断框架的，他们无法客观的看待事物，

他们的思维会导致特定的后果

这样你被引导去质疑那些与你存在互动者的意图或目标，他们界定自己疑难和问题的方式，他们所做的假定，他们用来支持自己论断的信息，他们所做出的结论或推断，引导他们思维的概念根植于他们思维中的意义，他们看待情境的出发点。

当我们意识认意识到任何事物背后都存在着特定逻辑，想清楚自己所处情景背后的逻辑，这样的话，我们就能够更多的听到内部的声音。

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