作者：丁小云

出版社：中国华侨出版社

出版时间：2013年10月

文章摘要：

从另一个角度来看，一个人想要真正治愈拖延症，同样需要借助于本能的力量。

对于原始人来说多吃少动是一种明智的生存策略，但对于绝大多数现代人来说，这却是一种很愚蠢的生存策略。原始人的生存本能和基因设置依旧在深刻影响着我们的思维和行为模式。

懂得自制才是一生浪漫的开始。

如果人一直停留在舒适地带，每天胡吃海塞，既不喜欢思考也不喜欢运动，这反而是最消耗生命的一种生活方式。

对付拖延症的方法，归根结底就是强加限制和减少选择。

如果每天固定地抽出一段时间强制剥夺你贪图安逸和庸碌生活的自由和权利，你的自制力会变得越来越强，你将有很大的机会做成你最想作的那件事，成为你最想成为的那个人，过你最想过的那种生活。

通过不畏死亡的冒险，向死而生的我们可以成为自己的主人。

很多时候，所谓的意志力源于一种非理性的自责心理，甚至近乎于变态的自责心理，从而形成一种外在评价系统，不断扼杀自己内心的真实需要，由此引发的自我厌恶和自我憎恨让拖延症变得更加顽固。

你为什么硬着头皮做你打心眼儿里不想做的事？你这样做肯定不是为了讨好自己，而是为了讨好别人，甚至可能是讨好那些曾经摧残过你生命的人。

父母间的争吵使孩子不知所措，并将孩子分成两半，从而形成心理疾病。躲在内心黑色区域才能感到安静和安全。

拖延是一种无声的反抗，当一件事情，不做比做了好，或者无论做与不做都没什么好果子吃，这个时候就会拖延了。

生命力本身同样是一种黑暗的力量，它源于我们心里最黑暗的区域，即“本我”。“本我”是一个人的快乐之源，创造力之源，同时也是性魅力之源。

一个孩子之所以很孤僻是因为他没有学会拒绝别人，任何向他寻求帮助或指使他做事情时，他都说不出“不”字来，这时候孤僻就是最好的保护，可以防止别人不停向他索取，最终将他掏空。

成功的关键有时并不在于你要想的是大事，而在于要想小事，要喂饱你心中的豪情万丈的自我，最佳的办法是先喂饱那些你需要去影响的人。

一个良好的、稳固的、强有力的社交关系网必须是由时任左右组成，这些人可以包括你的某些朋友，亲戚或在工作领域和你有密切关系的人。互相帮助互相利用，你们希望彼此获得成功。

一个天才艺术家的大智慧在于你善于利用不正经的力量，你会发现治愈拖延症是轻而易举的事，完成自我实现也是水到渠成的事。

把环境中的干扰因素清理到最低限度，这是在对人的情绪进行整理。

精神崩溃的最初征兆之一：坚信自己的工作非常非常重要。

做个无忧无惧的游戏者，这是自由人生的不二法门。

正常人的生活：拼命追求物质上的安全感，追求舒适与安逸，只跟同阶层的人打交道，脑子里各种狭隘平庸的想法。

论点与发现：

为什么拖延症患者那么多？

从原始时期开始，人就是以多吃少动为生存模式的。并且，人的本性就是及时行乐，有什么欲望总想着立刻满足，这也是拖延症如此高发的原因之一。

但如果人一直好吃懒做任意妄为的话又会危害性命，所以和本能做斗争算是人类的补完。

为什么吃太多会导致拖延？

胃传给大脑的信号有滞后性，大脑感觉到饱时往往已经吃撑了，身体里的大量血液都在帮忙消化食物，因为大脑就会晕乎乎的，整个人就显得呆滞迟钝而拖延。

如何治愈童年阴影型拖延？

停止自责是治愈童年阴影型拖延症的第一步

契而不舍地去做那件你打心眼儿里最想做的事，努力将其做到极致，通过这样一个过程，不仅可以治愈童年阴影型拖延症，还有可能完成自我实现。

一旦有能力对自己的生活完全负责，那么童年阴影型拖延症也会渐渐痊愈。

建立强有力人脉关系的三个步骤：

1建立自身价值，有价值可以被利用才有结识有价值朋友的机会

2善于传递自己的价值，善于随时主动向他人提供自己的帮助

3习惯向别人传递朋友的价值，做个关系网“推荐引擎”成为白天的交际中枢

搞好社交，要做好三件事：

不断提升自己的价值（奋斗）

巧妙传递自己的价值（社交）

经常帮助有价值的朋友传递价值（奋斗同时进行社交）

如何治愈社交恐惧型拖延？

社交恐惧症主要是一种心理障碍，因为有一些让当事人感到恐惧的东西是真实存在的。并且，很多时候，我们太在乎别人的感受了，或者说太把自己当回事儿了。

当自己成为一个为自己而活的人的时候，才会有力量克服社交恐惧。

如何治愈网瘾型拖延？

在现实中越失败就越想上网寻求心理平衡，但这又只能让他变得更失败，更喜欢拖延，更喜欢上网，进而让自己陷入一个万劫不复的无解困境之中，直至成为无可救药的上网成瘾型拖延症患者。

如果我们总在电脑前耗着，传统交流的时间变得更少，控制交流的大脑神经回路也会退化，社交技巧会变得笨拙不堪，我们经常会曲解甚至忽略微妙的非语言信息。

只有当你搞清楚：“为什么会这样做”之后，才能找到“我怎样才能不再继续这样做”。

如何懒出极简风？

生活的全部真谛都可以通过减法去寻求，做得更少反而收获更多。摆脱各种行为的束缚，把精力重新集中到小小的真正核心部分，我们就会不断突破，进步。【少即是多】

高度专注，契而不舍地去做你打心眼儿里最想做的那件事。【少有人走的路】

选定一个极简目标，对它保持高度专注，选择一种极简生活，让自己的心变得淡定宁静，人生因极简而至美，拖延症也会被治愈。

洗脑三部曲：

断言，重复，传染。

如何打破社会价值排序？

让自己变得足够勇敢，对自己足够诚实。

如何彻底治愈拖延症？

游戏者心态能够彻底治愈拖延症。

做一个游戏者，打破世俗价值观，特立独行地忙世人之所闲，闲世人之所忙。

个人感悟：

之前听过八哥讲的时间管理，拖延症和犯懒差不多，然后因为没有动力去做才一拖再拖，其实自己真正想做的事情很快速就可以完成。所以，拖延症并不是完不成，而是不想去完成。可是，工作和生活中，就是有那么多我们不想做却又不得不做的事情，那么我们又如何调整呢？

这本书彻底的分析了 拖延症的形成，不同年龄不同背景所造成的各种拖延，事实上把什么都和钱挂钩也是没办法治愈拖延的，什么都和游戏挂钩倒是可以治愈拖延，玩乐心态去专注做你自己喜欢的事情，便可以彻底治愈拖延，得到自我实现。

那么那些我们不喜欢的事，我们到底要不要做呢？要适度的减少。那些毫无意义的碎片娱乐又该怎么办呢？要去找寻自己真正要做的事，把其它都清理掉。让自己的生活回归极简状态。有利于自我价值创造和提升。

最后，我们如何不被平庸化？秉持一颗坚定的自我实现之心，坚定且坚持地走下去。这大概就是成功之路吧。