今天身体感觉明明已经很累了，腰痛，眼睛痛，头痛！肩膀累！后背痛！几次躺在床上都不肯停下手中的手机，闭上眼睛休息一会！

舒缓之想：

躺下去，觉得感觉好一点继续手机不停，看群信息，刷朋友圈，写评论，点赞，转发信息。你看我都给你们点赞，都写正面的评价留言！你们看我是不是很正能量，很会欣赏别人的优点，你们看到我的点赞和评论，应该会很高兴，很开心！我学心理学看到的跟别人就是不一样！你们应该会喜欢我了！

舒缓之想：

躺到腰痛的不行，坐起来又继续手中写觉察日记！坐累了又躺下继续！

舒缓之想：

你看我转发的群信息都是最新的，都是第一首的，最前沿的，我知道的资讯比你们多，我们的人脉比你们广，比你们有品质，你们都得靠着我，喜欢我，没我你们就惨咯，没我不行！我无所不能！

舒缓之想：

我很大爱，我很付出，我很努力，我很正义，我很智慧，明察秋毫！大公无私！你看我是不是很优秀？这样你们就会喜欢我了，觉得我很重要了！最后你们一定觉得我是对的！

舒缓之想：

如果没有人看到我，注意到我，我害怕自己不存在了，消失了！没有意义和价值了！人活着就得证明自己的价值，要不就白活了！

舒缓之想：

觉察情绪，和大脑的念头，唯独忽视身体发出的各种求救的信号！害怕忘记这些觉察，要及时记录下来！

舒缓之想：

心理、思想、意念比什么都重要！不追求内心成长的人不值得活，要不就行尸走肉，活着也等于死亡了！我害怕死亡，我恐惧死亡！

舒缓之想：