与自恋者走在“灰岩”之上
thriveafterabuse.com ·2015年3月12日
如果你不能和自恋者去“不接触”，因为你有孩子，或者你无论如何无论如何都无法让他们离开你的生活，你可以实施一种叫做“灰岩”的技术。灰岩是你变得兴奋和有趣的地方，以及一块灰色的岩石。目标是融入到背景中，成为他们见过的最无聊，最没有反应的人。原因是，如果你不能成为他们的戏剧和关注的供应来源，他们最终会离开你。
如何做灰色岩石？
当他们试图挑起你的时候，不要有任何的情绪反应。请记住，因为他们没有价值 - 他们没有同情也没有悔意。他们只知道你的反应水平是什么，所以要在他们的比赛中击败他们，而不是做出反应。练习你对一个值得信赖的朋友的不反应，或者做一些你可能会说的煽动你的事情，然后练习不积极。因为自恋者在混乱和戏剧上茁壮成长，如果他们不能摆脱你，他们最终会变得无趣，把他们的注意力转移到别处。
为了去灰岩，当你必须与自恋者交往时，只谈枯燥的事情：洗衣服，换油，交税。不要谈论任何会使他们嫉妒或以任何方式鼓励他们引起戏剧性的事情。不要谈论你有多么伟大的事情，或者你或你的孩子有什么成就，或者现在你的生活有多么伟大，他们不在其中。不要谈论即将到来的假期，目前的男朋友，孩子们参加的体育比赛，婚礼或任何有趣的事情。当他们试图推动你的按钮（他们会），不要反应。不要试图让他们看到他们的行为（和）是多么的有害。把所有的责任归咎于这种关系，让他们认为不是他们就是你。这样做会消除他们争论和制造戏剧和混乱的能力。就你而言，关于你或你的孩子没有什么有趣的，如果他们责怪你的一切都只是同意。微笑点头，远离他们。
这样做太难了。我知道了。我真的这样做。然而，把他们从生活中解救出来的唯一方法就是不要去接触或去灰岩。而且越早可以把他们从你的生活中解救出来，越早你就可以开始痊愈。
要坚强。这不是你的错。你不疯了。你没有过度反应。而你并不孤单。寻求一些支持，或需要发泄一下你的人生中的自恋者？ 加入我们在Narcissist支持Facebook！
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达纳
我是一个自助瘾君子，曾经是家庭暴力受害者的倡导者，现任精神科护士，同时也是自恋的受害者。
我的目标是教育，鼓励和鼓励其他虐待受害者更多地了解他们发生的事情（以及如何防止他们再次发生），以及如何继续和重建一个惊人的生活。
尽管我在各种高度操纵的人身上经历了很多“壕沟”的经历，我认为自己是一个自恋，思维，动机，治疗和生活的学生，而且决不是一个专家在任何这些主题上。
正是基于这些原因，当你阅读我的信息时，我鼓励你坚持有所帮助，让剩下的去做。
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