昨天给闺蜜做了扑克牌游戏。学习NVC以来，一直想找机会给她做做。这些年来她所经历的事，件件可以拍成电视剧，而这些狗血剧目都是她一人在扛，我知道她有多苦。我自己在NVC课上第一次做扑克牌游戏时，就像心被卸了货，一下就轻松了。我特别想让她也能体验这种轻松，我相信一定可以的!
察觉身体的感觉
我们约在咖啡店，点评说人少，环境却还是有些吵。为了帮助她把关注放在自己身上，做扑克牌游戏前，我先带她找身体感觉。不是很成功，尽管我一再示范，她都浅尝辄止，笑说自己已经麻木了。 几轮下来，也没能帮她更多的察觉身体的感觉，但看上去情绪平和，心已经静下来了，我们开始玩扑克牌。她很快找到她的感觉是害怕，无助，孤独。并从中选出了当下最活跃的感觉是无助。
发现内在需要
然后找需要，从我同理到她的一堆需要中找到选择，脆弱，支持，沟通，力量，关爱这六个。虽然选了这六张，但她还是有些不确定，问我脆弱是什么意思？关爱与爱有什么区别？我提示她不要用大脑思考太多什么意思，听从心的选择就行。但明显能感觉到她的不确定。之后，又从中选出了支持，选择和关爱这三张 ，并试图解释，为什么要选这三张。我想她需要给自己个理由。
需要的冥想
自我连接环节，告诉自己感受和需要。我明显地感觉到，并没有连接上。感觉还是没有把关注放回自己心上，也许周围真的太吵。 我带她做了需要的冥想，让她冥想无助的需要得到满足的情景。她说，需要满足了，就不用裸着跑了呀。裸着跑？怎么裸？怎么跑？她瞬间笑场。但我其实真的能体会她说的裸着跑，那种毫无负担的轻松，那种目标明确的畅快，那种没有牵挂的自在。我好心疼她。
我试着帮她描绘那需要被满足后的情景，她的心慢慢地收回，她的眼睛湿润，我能看到那样的画面慢慢在她眼前清晰。我让她体会当下的感受，身体告诉了她怎样的生命信息。她想了会儿，收回眼泪说，好了，我现在平静了！！！
谁要平静！再来！继续鼓励她描述需要满足后的感觉，继续鼓励她关注自己身体的感觉。结果一样，当有情绪的时候，她没办法呆在情绪里，习惯性地收回情绪。但她还是很有爱地说，无助感还是有降低，只有8、9分了。
因为要开会，没能继续做连接。但整个开会的下午，我都觉得我的心是紧的，略有点闷。有些挫败感，也有些不甘心，我不相信我体验如此有效的方法，对我的闺蜜却没有一点帮助! 晚上回家的路上，看到学习群里有同学发对于恐惧感觉的冥想，连忙发给闺蜜，想让她通过别人冥想来体会下应该会是什么样的。然后就收到她的消息，说回家感觉有力量了，有勇气去面对了，并做出了行动。看到这，我兴奋极了，这才是我想要的结果。也许现在看不到特别大的成效，但一口还吃不成胖子不是吗!我们持续关注身体，我们坚持觉察，我们从内在找需要，从需要找行动，能满足内在需要的行动，还有什么过不去的!
亲爱的，我是如此相信NVC可以帮我们找到内在力量，可以扫除一切烦恼!也请你一定相信我!我会陪伴你，把那些狗血剧统统拍成励志翻转剧!
