关键点：

一、空虚的可怕

做出伤害自己的事情

二、空虚的来源

1.责任感的缺失

怎么做：为别人付出

2.失去人生目标

怎么做：

A.感受找回目标的乐趣

B.接纳空虚

C.滚雪球，不要急功近利

三、思考题

金句：

1.一旦感觉到人生这么没有意义，巨大的空虚感立刻会袭击我们。

 2.怎么样去寻求人生目标，是我们整个人生的过程当中最精彩、最有趣的一件事情，只要感受到那个乐趣，就不会感觉到空虚。

 3.目标的结束通常意味着损失，而损失常常会带来巨大的痛苦。这时候需要我们去消化和适应这种损失。

 4.在转变的阶段，我们就是需要空虚和低落。转变有它自己的节奏，就像你没法略过冬天去经历春天一样，如果你急着让自己更积极、更充满自信，这反而会打破转变的节奏。

自我总结：空虚，是一种难以表达，却影响深远的情绪。

一、空虚有多可怕？

人往往为了逃避空虚的感觉，愿意做出伤害自己的事情

有些人喝酒，喝到上瘾；有些人吸毒，吸到上瘾；乃至于自残的都有。

例子：有两组人，被要求待在房间里面6到15分钟，全程必须保持清醒。其中一组人过得比较好，TA在房间里面可以看书、听音乐、翻照片，虽然不能够跟外部沟通，可是起码有事做；另外一组人比较倒霉，在房间里面不可以有纸、不可以有笔、不可以有手机，没有任何的设施。这一组人待了十分钟之后，开始感觉很痛苦。这时候，在这个无聊的房间里面，出现了一台电击器。也就是，说房间里的人如果要找事做的话，可以使用这个电击器，电他们自己。

实验结果发现，房间里面有67%的男生会选择去接受这种完全无谓的电击；女生有25%，也就是每四个女生有一个女生，也会这样做，宁愿把自己电一下，都胜过完全没事做。

二、空虚的来源

1.责任感的缺失

有责任的人会说自己好累，从不会说自己好空虚哦。

怎么做

为别人付出，你就不空虚了

治愈空虛，不是等着被別人填滿，而是需要反過來去充實別人。

2.失去了人生目标

心理学所说的转折期三阶段：结束、迷茫、重生

结束指的是：环境的脱离、身份的脱离、目标的脱离。

于是陷入了迷茫，带来了空虚。

一旦感觉到人生这么没有意义，巨大的空虚感立刻会袭击我们。

怎么做：感受找回目标的乐趣

A.舒服的做自己，包括我们想要达成的目标

失去人生目标，不是只有空虚感是个问题，而是整个人生都会有问题。

怎么样去寻求人生目标，是我们整个人生的过程当中最精彩、最有趣的一件事情，只要感受到那个乐趣，就不会感觉到空虚。

B.接纳——不要逃避空虚，接受它，消化它

目标的结束通常意味着损失，而损失常常会带来巨大的痛苦。

这时候需要我们去消化和适应这种损失。

C.享受重生目标的过程，不要拔苗助长！冬天到春天，也是一个过程。

在转变的阶段，我们就是需要空虚和低落。

转变有它自己的节奏，就像你没法略过冬天去经历春天一样。

如果你急着让自己更积极、更充满自信，这反而会打破转变的节奏。

三、思考题

课程的小练习，就是来想一件我们做了之后，立刻会感觉到乐趣的事。也许是游戏当中，过某一个关卡；也许是一个体能方面，我们可以做到的一个动作；也许是去烹饪一道菜，把这道菜给煮好。不管是什么，请你现在写下来，在留言当中告诉我们，做这个事情需要花费什么样的步骤？经过哪些步骤，我们就会感觉到一点点的乐趣呢？

答：乐趣的事情，比如学习

就像我学过空虚这节课一样。根据课程内容，结合自己知识库，总结出来的笔记，发到简书里，这就是一种乐趣。

有乐趣就不存在坚持，我认为“坚持”是因为自己在做自己不喜欢的事情。

而对于自己喜欢的事情投入的是爱和创造，这是源源不断的张力！