抑郁被称为21世纪的心灵感冒。
抑郁不可怕，可怕的是一个人对自己抑郁状态的深深的攻击，不接纳抑郁这个事实，与人相处中，把自己抑郁捂捂得紧紧的，生怕别人知道了自己抑郁。
如果身边有抑郁的人，微笑地望着他，拍拍他的肩膀，告诉他：
“我陪着你，不管你好不好起来，我都会陪着你”
当一个人感冒的时候，没有人催你赶紧去上班，赶紧下楼跑步，同样，抑郁了，身体需要休息。允许他躺平，允许他什么也不做。不要求他好起来。
抑郁本身就是身体的一种自我调节，是缺失能量了。
抑郁的本质是一个人与这个世界断掉连接。
人是社会关系的动物。一个人必须融入人群，与其他人建立关系和连接，与他做的事情建立连接，比如他的工作、兴趣爱好，当我们和这个世界保持着连接，处在关系中的时候，一个人是不会抑郁的，当一个人与这个世界断掉连接的时候，或者链接非常弱的时候，就会处于抑郁状态。
抑郁是一个人心理需求得不到满足。
抑郁是丢失了自己，是虚假自体。
“我很失败，我不够好，我什么都干不成，我这个人一事无成的时候”
有了这些认知，极有可能会导致他走向抑郁状态。
看不到自己、攻击自己、贬低自己、否定自己，多半说明他已经处于抑郁的状态中了。
对于产后抑郁，要建立起强大的家人支持系统。
工作中的抑郁，做了什么得不到认可、看见、夸赞，不管做什么都是指责，否定，会让我们陷入抑郁状态。
抑郁和分离有关，深度关系，突然断掉，极其容易导致抑郁。
冲突导致抑郁。不会处理人际关系，与人相处的时候容易发生冲突，也会导致陷入抑郁状态。
受到侵犯。孩子在家庭中受到家暴，女人受到性侵、性骚扰，恶性的性侵事件，也会导致一个人陷入抑郁状态。
面对抑郁我们应该多接触大自然，多晒太阳，饲养宠物、养花花草草、找到一个能够支持你、接纳你的好客体。
只要一个人能够在一个宽松的环境中被接纳，被允许，在疗愈的关系中，倾听内心的声音，探索抑郁到底给我们带来了什么。抑郁好起来是完全有可能的。
任何一种东西，只要存在即合理。抑郁是我们身体和心灵的呼救。它是人的一种求生本能。
当一个人抑郁的时候，只要能看到自己的抑郁，在传递什么信息，抑郁可以一扫而光。
抑郁也是一种自我保存。当一个人身体能量不足的时候，抑郁就是让你少活动，少社交，一个人吃了睡，睡了吃，把能量补充起来，找到真实的自己。
