2020-06-19

如何战胜拖延。我们可以运用番茄工作法和游戏工作法克服拖延。

番茄工作法3步骤：

一、选择一个行动。

二、倒计时25分钟作为一个番茄时间。

三、每工作25分钟，休息5分钟；连续3个番茄钟之后，休息15分钟。

游戏工作法4个特征：

一、目标：终极目标分解成小目标。

二、规则：建立自己做事的系统。

三、及时反馈：建立一套反馈系统，每次完成任务之后，都给自己一个小奖励。

四、自愿参与：被迫参与的工作变成自己喜欢做的事或按自己喜欢方式完成任务。