前几天，蒋欣出现在上海一家酒店，一身黑色套装，瘦身成功后，整个人也感觉自信满满，浑身散发贵妃的气场。
蒋欣推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中动起来,还晒出自己减肥瘦身的方法。
1、多吃水果
蒋欣也是女人，也会嘴馋，不过为了减肥蒋欣就不吃零吃，用水果替代甜品，因为大多数的水果都是低tang的，怎么吃都不会长肉。很饿的话，就吃水果、喝乳酸饮料，加入水果不但有独特风味，还能让乳制品吸收减慢。
2、减压
现代都市生活的女性压力都蛮大的也无法逃避。于是暴饮暴食就成了最简单的释压的方法了。人是爽了，但是却很影响健康。作为话题女王的蒋欣娘娘释放压力的功力也不一般。平常没事就会出去散步，再亲近自然最能让人放松了。真到压力大的时候就去练习一下瑜伽，多做几次深呼吸安神镇定，释放更多的多巴胺来调节心情。释放出平常的压力，瘦身的效果也会随之而来。
3、吃东西有规律
蒋欣的饮食还是很有原则有规律。现代人白天都在上班，晚上和周末就会经常聚会了，如果你不克制，很容易就会吃的过量，而且大都是吃热量高食物，对瘦身来说效果是毁灭性的，会将你长久的努力化为乌有！ 饮食没原则也会对胃不好，蒋欣这么忙都能控制住，你还不想逼自己努力吗？
4、运动
除了饮食外，蒋欣还指出想要快速减肥，还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路，平时能多走路就走路，逛逛街也可以消耗很多卡路里。饮食控制并不是唯一能达到减重、长期维持苗条的方法，但是不想在成功减重后身材反弹，那就需要加上运动的配合。尤其是有氧运动，需要大量氧气参与其中，所以能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
5、蛋白质优先
蒋欣说吃高蛋白的食物会让人有饱腹感，这也都是有科学依据的，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。如果你午餐的餐普中加入一些鸡肉或鱼肉，就可以抑制你下一顿饭时的食欲，不信就试试吧。
6、用走路消除脂肪
蒋欣很爱步行，能走路就走路，拍欢乐颂2也是挤地铁。成年人一天大概要走3000到5000步，身体也会根据这个比率来调节。如果你每天的走路提高到10000步,吃饭又不过量的话，你的体重应该开始减轻了。如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加？
7、调整走路频率
这又是蒋欣的一个瘦身小秘诀哦！跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。匀速的跑步并没有切换频率更燃烧卡路里，所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点！
8、来记录生活
蒋欣建议：当你决定减肥的时候，最好准备一个笔记本，里面记录你每天吃的什么，卡路里和脂肪数记不记都行，重要的是，你会知道自己每天吃了什么，那样就会主动去调节避免无节制，有效的控制才能改变不良的习惯。
